Lumea din jurul nostru este plină de situații șocante și evenimente înspăimântătoare care afectează negativ starea mentală a unei persoane și provoacă o reacție traumatică la mulți. Psihologii sfătuiesc să învețe cum să scapi de anxietate la timp. Dar cum faceți față anxietății cauzate de probleme și situații cu adevărat reale?
Deseori confruntați cu situații diferite pe parcursul zilei, anxietatea noastră se bazează pe o exagerare fictivă a unei probleme reale. De exemplu, cineva este îngrijorat că va fi concediat, deși nu există nici o amenințare aparentă și motive care să contribuie la acest lucru și cineva se teme că soțul înșală, dar de fapt nu a existat nici măcar un indiciu de astfel de acțiuni.
Din păcate, acordând atenție lumii care ne înconjoară, atunci când temerile și anxietățile noastre au într-adevăr o temelie obiectivă, cedând emoțiilor noastre, ne rănim pe noi înșine făcând acte stupide și nepăsătoare. Merită să vă monitorizați cu atenție starea și să luați măsuri în timp util.
Semnele nu sunt greu de recunoscut. Acestea includ:
- schimbări bruște ale dispoziției, bucuria se dezvoltă brusc în tristețe, lacrimile în râs;
- slăbiciune a corpului, mușchii tensionați ai gâtului, dureri de cap, greață;
- lipsa de spirit, incapacitatea de a se concentra chiar și pe cele mai importante probleme;
- un sentiment sporit de vinovăție, deși îți dai seama că absolutul nu ar putea face nimic, anxietate și tristețe.
Vă este greu să realizați realitatea a ceea ce se întâmplă. Deseori încercăm să scăpăm de acest lucru cu petreceri puternice, companii zgomotoase, deși acest lucru nu vă face plăcere. Aceste reacții ale conștiinței noastre sunt normale și complet sănătoase, deoarece psihicul nostru percepe și reacționează la lumea în care trăim.
E greu să treci peste tine. Scapă însă de sentimentul de vinovăție, pentru schimbări de dispoziție, pentru inconsecvență, nu ia prea aproape de inima ta cuvintele altora care îți reproșează sau te acuză de acest lucru. Contactul fizic cu oamenii, îmbrățișările, sărutările, sexul conjugal joacă un rol foarte important. Nu vă refuzați acest lucru.
Nu uitați să vorbiți. Trebuie să vorbești, să vorbești despre experiențele tale, despre frica care te copleșește. Ajutorul și participarea celor dragi și a rudelor vă vor ajuta în acest sens. Condu un stil de viață activ. Practicând sport, mersul pe jos, chiar curățând apartamentul, orice activitate fizică va distrage atenția și va ajuta la depășirea senzației de anxietate.
Chiar și doar planificați. Stai jos și notează-ți planurile pe termen lung, atât personale, cât și profesionale. Planificați-vă acțiunile care vă vor ajuta să vă realizați planurile.
