Toți oamenii au o minte, dar emoțiile sunt deseori responsabile pentru comportament. Dacă sunt pozitive, o persoană se simte bine, este binevoitoare și prietenoasă, negativă - și mai bine să nu fie prinsă în ochi. O supraabundență de emoții proaste poate duce chiar la probleme grave de sănătate. Fiecare persoană este capabilă să se controleze pe sine, nepermițând curenți incontrolabili de frică, furie sau disperare să distrugă sistemul nervos și relațiile cu cei dragi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aveți nevoie de forță pentru a învăța cum să vă gestionați comportamentul. Emoții precum bucuria, fericirea, râsul au un efect foarte pozitiv nu numai asupra dispoziției, ci și asupra bunăstării și sănătății. Încercați să evitați ceea ce vă strică viața, luptați spre bine. Sună prea simplu, dar respectarea acestei reguli poate schimba compoziția calitativă a emoțiilor voastre. Râsul promovează producția de endorfine, serotonină și dopamină, aceștia sunt hormonii bucuriei. Sunt foarte importante pentru organism. Dacă nu vă simțiți bine, nu vă veți putea controla comportamentul.
Pasul 2
Autocontrolul nu înseamnă suprimarea tuturor emoțiilor tale negative. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă interziceți să vă supărați, să vă supărați, să tânjiți și să vă întristați. Această abordare duce doar la faptul că toate acestea se vor acumula în interior, crescând stresul și distrugându-ți sănătatea. Emoțiile negative trebuie răspândite, dar acest lucru trebuie făcut corect. Nu vă puteți pune propria sănătate în pericol, este inacceptabil ca cei dragi sau persoanele care întâmplător să sufere de acest lucru. Metodele de a scăpa de emoțiile negative este o întrebare serioasă separată demnă de studiu.
Pasul 3
În circumstanțe normale, toată lumea se poate controla, dificultățile încep atunci când apar situații de forță majoră. Dacă cineva sau ceva te enervează, încearcă să iei câteva minute și să le petreci singur sau cel puțin departe de iritant. Acest lucru vă va oferi timp să vă liniștiți. Pentru mulți, cinci minute sunt suficiente pentru a face față furiei bruste.
Pasul 4
Respirația este o tehnică foarte eficientă. Când este clar că emoțiile negative te copleșesc, experimentezi furie, frică, disperare, începi să respiri calm și profund. Încercați să nu vă gândiți la nimic în acest moment, deoarece, de regulă, câteva minute pe care le petreceți pentru a vă liniști nu sunt decisive pentru situație, dar dvs., după ce v-ați liniștit, veți putea face față cu ceea ce vă suprima în timp ce ești nervos.
Pasul 5
Încearcă să nu devii personal în timpul unei dispute. Uneori, adversarul tău pur și simplu te provoacă, poate chiar inconștient, și este important să realizezi acest lucru la timp pentru a nu cădea în capcană. Amintiți-vă că puteți spune ceva în inimile voastre care mai târziu va fi dificil de corectat sau de reparat. Iar interlocutorul tău, dacă exprimă ceva neplăcut, în realitate, s-ar putea să nu gândească deloc așa, jignindu-te în pasiune.
Pasul 6
Se întâmplă că există atât de multă muncă încât începi să te nervoși și să te frustrezi cu cei care cu siguranță nu sunt deloc cauza problemelor. În perioadele de stres, nu uitați să vă odihniți și să faceți mișcare. Mersul sau alergatul te vor face să te simți mult mai liniștit. Luați timp pentru a vă detașa de ceea ce se întâmplă, pentru a asculta muzica preferată sau pentru a merge la cinema, teatru. Unele lucruri după aceea pot părea mai puțin semnificative pentru dvs. Acestea nu vor mai cauza îngrijorări atât de serioase și puteți găsi cu ușurință o modalitate de a face față acestora.
