Fricile și gândurile obsesive îți iau energia și te împiedică să trăiești viața la maximum. În plus, nevrozele și stresul constant sunt cauza multor boli. Vei putea să respiri profund și să simți ușurința vieții atunci când te salvezi de griji inutile.
Instrucțiuni
Pasul 1
După ce ieșiți din casă, vă întrebați în mod constant dacă ați oprit sau nu ați oprit fierul de călcat. Apoi te întorci în apartament și verifici, deși știi sigur că totul este în regulă. Psihologii recomandă abordarea acestei probleme după cum urmează. Începeți prin a vă concentra atenția asupra lucrurilor mărunte. De exemplu, după ce ați oprit fierul de călcat, puneți-l pe un raft sau dulap. Nu faceți aceste lucruri mecanic, dar încercați să vă amintiți acțiunea. În același timp, luați pași suplimentari care vă vor ajuta să reparați momentul și, ulterior, să vă scutiți de gândurile obsesive și rele.
Pasul 2
De asemenea, ar trebui să faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți înainte de a pleca de acasă. Agățați-l într-un loc proeminent, de preferință în fața ușii din față sau pe o oglindă, astfel încât să îl puteți vedea oricând. Această listă vă va ajuta să navigați rapid și să înțelegeți dacă ați făcut totul. Acest lucru este de fapt foarte convenabil, deoarece în timp îți vei aminti această listă și vei putea scăpa de gândurile obsesive.
Pasul 3
Gândurile obsesive nu sunt întotdeauna de această natură. Uneori, doar reluați situația trecută din cap, ceea ce nu vă oferă liniște sufletească. Vă puteți ocupa de acest lucru după cum urmează. Închide ochii și încearcă să te relaxezi puțin. Trebuie să vă dați seama clar că sunteți acum în prezent și este puțin probabil ca toate grijile voastre să poată schimba ceva în trecut. Aruncați toate îndoielile și concentrați-vă asupra lucrurilor cu adevărat importante. Dacă înainte de a merge la culcare ești depășit de gânduri rele care te împiedică să adormi, atunci fă următoarele. Relaxați-vă și lăsați toate gândurile să curgă liber, apoi înconjurați-le mental cu un cadru și pictați-le cu pensula inventată. Pentru a obține cel mai bun rezultat, puteți atrage mental ceva plăcut și plăcut.
Pasul 4
Uneori obsesia apare dintr-o tulburare mintală. În acest caz, amploarea problemei poate fi mult mai gravă. Dacă dumneavoastră sau cei dragi aveți gânduri care nu au nicio bază de fapt, de exemplu, despre amenințarea vieții dvs. din partea străinilor sau suspiciunea de a vă spiona, atunci ar trebui să solicitați imediat ajutorul unui specialist cu experiență.
