Teama care apare într-o situație conflictuală ne împiedică să rezolvăm situația însăși. Generează în noi un complex de inferioritate, de îndoială de sine, care duce în continuare la generarea sentimentelor de nemulțumire și izolare.
Orice fel de frică trebuie tratată. Cea mai eficientă metodă nu este să negi frica, ci să o accepți și să mergi spre ea. Trebuie să înveți să scapi de el treptat, în pași mici. De exemplu, învățați mai întâi cum să „prindeți” un casier nervos într-un magazin. Apoi treceți la o sarcină mai provocatoare. Aceasta poate include discutarea cu angajatorul dvs. despre o creștere a salariului. În acest fel, veți învăța treptat să depășiți frica într-o situație de conflict.
De multe ori, oamenii se confruntă cu frica atunci când își exprimă opiniile într-un conflict. Acest lucru se datorează fricii de a se denigra pe sine. Astfel de oameni, de regulă, se poziționează „sunt bun pentru toată lumea”. Datorită acestui fapt, ei acumulează furie în ei înșiși, deoarece păstrează totul în interiorul lor.
Începeți să vă exprimați prin rețelele sociale, prin comunicarea pe Internet. Nu vă fie teamă că alții se vor gândi la voi. Trebuie să vă apărați cu tact poziția în conflict, fără a utiliza un limbaj obscen.
Stai calm. Nu vei spune prea multe dacă ai o minte strălucitoare și autocontrol.
Pune-te în formă fizică. Simțind forța fizică în tine, frica ta va dispărea automat atunci când apare un conflict.
Unul dintre antrenamentele eficiente pentru ameliorarea fricii este tehnica de vizualizare.
Etapele implementării sale:
1. Este important să te uiți conștient la frica ta, să-i înțelegi natura, să găsești cauza apariției ei.
2. După ce ați găsit sursa, imaginați-o mental pe un ecran mare alb, ca nucleu, ca esență a problemei, și în jurul său schimbați variantele de situații, analizând în același timp unde crește frica.
3. Apoi, întrebați-vă mental cum puteți scăpa de această frică.
4. Căutați răspunsul la întrebarea pusă, inclusiv logica. Răspunsul să fie „desenat” pe acest ecran imaginar.
5. Când înțelegeți cauza fricii (găsiți răspunsul), atunci imaginați-vă din nou frica.
6. Imaginați-vă că scade odată cu distanța față de voi, transformându-se într-un punct mic. Și în cele din urmă va dispărea complet.
7. Nu va mai exista frică, va rămâne doar un ecran alb - conștiința voastră pură.
8. Când ți-ai eliminat frica cu ajutorul vizualizării, revino la starea ta fizică obișnuită.
9. Respirați adânc și uitați de frica voastră inexistentă.
