Eroarea medicală este întotdeauna costisitoare. Psihiatria nu face excepție. Există condiții care pot fi confundate cu ușurință cu o tulburare mintală, deși acest lucru nu este cazul. Sindromul Burnout (BBS) este foarte asemănător în depresie cu simptomele. Unde este linia fină care separă boala mintală de oboseala psihologică care rezultă din stresul emoțional?
CMEA - un sindrom de burnout emoțional - o astfel de definiție a fost dată de Herbert Frudenberger, psiholog american și doctor în psihiatrie, o depresie, o reacție defensivă la stresul emoțional prelungit. În viața obișnuită, spunem: „persoana este arsă”.
CMEA este adesea confundată cu depresia și este tratată cu antidepresive, care în sine pot afecta atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. CMEA are trăsături comune cu depresia: pierderea interesului pentru lumea din jurul nostru, pentru viață. O persoană ajunge la aceasta treptat, arzând emoțional din interior, golindu-se pe sine și câștigând nesimțire.
Pe cine poate amenința CMEA?
În primul rând, sindromul vidului emoțional îi amenință pe cei care sunt asociați cu o profesie cu situații stresante, petrec mult timp cu oamenii sau cu oameni creativi talentați, talentați, cu o organizare mentală fină și cu obiceiul de a-și păstra sentimentele pentru ei înșiși.
Artiștii, muzicienii, actorii suferă, de asemenea, de supratensiune - cei care sunt asociați cu o profesie publică care necesită un răspuns emoțional. CMEA se poate manifesta în legătură cu o suprasolicitare a sferei emoționale, ca urmare a șocurilor și dezamăgirilor personale. Deosebit de vulnerabili sunt persoanele cu un nivel ridicat de responsabilitate, dorința de a controla totul personal sau prin așa-numitul „complex excelent al elevilor”.
Această afecțiune psihologică afectează în principal tinerii, cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, când o persoană este încă plină de ambiții și se bazează pe o evaluare adecvată, în opinia sa, a personalității sale de către societate, persoane apropiate și colegii din magazin.
Semne, etape și consecințe ale CMEA
Prima etapă a tulburării începe cu o explozie ascuțită, impulsivă, emoțională, după care emoțiile par să asurzească persoana, el simte gol. Starea de spirit se schimbă brusc, brusc, nemotivată. Apare oboseala, indiferența față de ceea ce atrăgea anterior, precum și dorința de a amâna lucruri importante pentru mai târziu.
O persoană în această stare începe să se forțeze să lucreze mai mult, se străduiește pentru autoafirmare, își neglijează nevoile, își pierde somnul normal. O schimbare de peisaj, vacanță sau odihnă nu aduce confortul dorit.
Nevroza, anxietatea la locul de muncă, în relațiile personale - se manifestă gelozia nemotivată, dorința de a controla un partener. O persoană poate părea că nu face suficient, procesul necesită participarea sa directă. Apar frici, stări anxioase, gânduri obsesive.
A doua etapă afectează mai grav mecanismele sociale care leagă individul de societate. Dacă în această etapă CMEA poate fi privită ca o reacție defensivă naturală la supratensiune, atunci dezvoltarea ulterioară a unei tulburări neuropsihologice poate duce o persoană la un impas.
Treptat, iritația apare în raport cu oamenii, locurile, relațiile, unde este necesară participarea emoțională. Negativitatea, cinismul se manifestă, o persoană poate deveni sarcastică, sarcastică, ironică. Relațiile încep să se depersonalizeze, capătă un caracter formal.
În această etapă, o persoană caută mântuirea de la melancolie în noi contacte (afaceri, prietenie, dragoste). Dar izbucnirile de căldură din relație sunt din ce în ce mai scurte, apare brusc o iritare plictisitoare. Legăturile încep să se rupă dacă o persoană dorește să scape de conflict, relațiile se estompează treptat, emoțiile merg la periferia conștiinței, contactele ajung la nimic.
A treia etapă este diferită prin faptul că este extrem de dificil să ieși din ea singură. Ca urmare a unui comportament distructiv sau „evaziv”, se formează un vid în jurul unei persoane, cei din jur încep să devină dezamăgiți, iar stima de sine scade. O persoană epuizată psihologic începe să evite contactul cu oamenii, să se retragă în sine.
Izolarea devine cronică, persoana rupe în mod deliberat legăturile. Adesea, astfel de oameni încetează să ia chiar receptorul telefonic, nu mai au grijă de ei înșiși, își pierd slujba, familia, caută singurătatea, evită orice responsabilitate. Când vine vorba de viața de familie, se pierde interesul pentru cei mai semnificativi emoționali: un partener, proprii copii, rude.
În această perioadă periculoasă, se poate dezvolta alcoolismul sau dependența de droguri. Psihosomatica se dezvoltă atunci când, din cauza refuzului de a vedea pe cineva, o persoană începe să se îmbolnăvească, formând inconștient situații în care va fi lăsată singură.
Uneori, în această stare, se comit acte asociale - de exemplu, o persoană se poate desprinde brusc și poate scandaliza pentru a scăpa de orice rutină sau în căutarea unei scuze pentru a întrerupe comunicarea.
Când încercați să puneți presiune pe o persoană epuizată emoțional, amintindu-i de responsabilitățile sale față de societate, muncă, familie, pentru a provoca un sentiment de vinovăție, puteți provoca agresiune și chiar gânduri de sinucidere în el.
Cum să facem față sindromului burnout?
Dacă la prima etapă a dezvoltării CMEA este posibil să treacă cu o schimbare a situației, atunci a doua etapă necesită sprijin psihologic, care poate fi oferit prin înțelegerea persoanelor apropiate și a prietenilor de încredere. A treia etapă necesită aproape întotdeauna asistență psihologică calificată.
În această perioadă, CMEA se poate transforma în forme mai severe - se pot dezvolta depresie, idiosincrasie, clausterofobie, xenofobie sau alte fobii, până la stări de panică. Acest lucru nu este atât de inofensiv pe cât pare, deoarece o persoană într-un mediu nefavorabil poate dezvolta o tulburare mentală până la psihoză. În această etapă, este posibil să aveți nevoie chiar de ajutorul unui psihiatru.
Unii oameni cu o inteligență puternică își aduc personalitatea într-o stare de relativ confort și armonie cu lumea exterioară pe cont propriu. Cineva merge cu capul într-un joc online, în creativitatea liniștită, „privată”, își limitează contactele la un cerc restrâns de oameni apropiați și / sau Internet, compensând lipsa emoțiilor comunicând în lumea virtuală.
Apropo, o persoană cu CMEA poate fi un conversațional excelent, o personalitate virtuală strălucitoare, dar în același timp este puțin probabil să facă contacte reale. Reconstruirea legăturilor sociale nu este ușoară. Sesiunile de psihanaliză pot ajuta, în timpul cărora emoțiile pot fi experimentate din nou, înviate, exprimate deschis, aruncate.
Noua îndrăgostire poate avea un impact pozitiv imens, care va reîmprospăta, reînnoi, „reformata” sfera emoțională.
Prevenirea CMEA
Nu neglija restul! Sărbătorile, weekendurile, plimbările zilnice ar trebui să devină o necesitate. În caz contrar, eficiența va scădea și, odată cu aceasta, se va dezvolta riscul de CMEA. Nu evitați activitatea fizică - excursii de pescuit, la casa de la țară, jocul în aer curat întărește nu numai nervii, ci și intelectul.
Încercați să petreceți mai puțin timp online, inactivitatea fizică poate provoca epuizarea emoțională. Nu vă lăsați purtați vorbind pe un telefon mobil. Cel mai bine este să întâlnești prieteni buni în persoană, într-o atmosferă caldă sau să mergi la o petrecere.
Comunicarea cu natura, vizitarea locurilor frumoase, impresii noi din filme bune și muzică au un efect de vindecare asupra sistemului nervos obosit. Eliminați impresiile negative, nu urmăriți filme întunecate dacă vă simțiți oprimați. Rezolvați problemele de relație cu partenerul dvs. în timp util.
Prioritizează-ți activitățile: rezolvă mai întâi principalele sarcini, iar cele secundare pot aștepta. Somnul sănătos este important - cel puțin 7-8 ore. Nu vă lăsați condimentați, limitați ceaiul, cafeaua, alcoolul. Totul ar trebui să fie la locul său și cu măsură.
Dacă vă place să citiți, citiți literatura bună. Informațiile inutile și inutile vor înfunda pur și simplu creierul și vor ocupa timp prețios. Nu vă fie teamă să exprimați în mod deschis emoțiile - chiar dacă este furie, nu vă puteți otrăvi cu negativitate. Cel puțin arătând emoții deschis, poți scăpa de cei de care nu ai nevoie.
Este posibil să aveți nevoie de un calmant ușor la îndemână. Simplifică-ți viața prin a nu face promisiuni inutile. Căci ceea ce cântărește cel mai dur pe psihic sunt promisiunile care nu au fost îndeplinite doar din simplul motiv că sunteți obișnuiți să vă asumați mai multe responsabilități decât le puteți suporta.
