Sub sindromul burnout-ului, concluzia este presupusă - arsă la locul de muncă! Majoritatea „adepților muncii” experimentează în mod constant acest sindrom, cu care, din păcate, nu toată lumea poate face față de unul singur.
Sindromul de ardere este în mod tradițional comun pentru toată lumea și se manifestă prin următoarele:
1) Debutul oboselii și oboseala instantanee;
2) Pierderea dorinței de muncă, inclusiv acele îndatoriri care anterior păreau necesare și interesante;
3) Matitatea obținerii satisfacției din procesul de lucru;
4) Creșterea greutății corporale;
5) Nevoia crescută de fumat, băuturi tari, jocuri de noroc, sex și costuri financiare neplanificate;
6) Amețeli frecvente, dureri de spate și piept;
7) Somn rău și deranjant;
8) Execuția lentă și de calitate scăzută a sarcinilor care anterior erau efectuate rapid și fără mari dificultăți;
9) Iritabilitate severă;
10) Apariția unui sentiment de singurătate și dezamăgire în toate.
Sindromul începe în mod tradițional cu oboseală și epuizare. Este dificil să-l urmăriți într-un stadiu incipient și să solicitați ajutorul unui medic.
Cine este cel mai probabil să sufere de sindrom de burnout? În primul rând, acesta este un grup din sectorul serviciilor, apoi lucrătorii de birou (de regulă, se observă în rândul managerilor) și, în mod natural, profesiile creative și gospodinele. Toate grupurile de oameni de mai sus cu pretenții supraestimate în raport cu ei înșiși, stabilindu-și sarcinile cele mai dificile de care depinde stima de sine și, în cele din urmă, realizând că această resursă nu este suficientă. Ce poți face pentru a nu deveni ostatic pentru propria ta muncă? Bineînțeles, odată cu stadiul avansat al sindromului, doar ajutorul unui psihoterapeut va ajuta fără îndoială.
Când tratați sindromul, trebuie parcurși următorii pași.
1) Aflați care sunt obiectivele personale pentru dvs. și care sunt impuse de societatea din jur. Puneți obiective inutile în fundal sau uitați complet de ele și concentrați-vă doar asupra obiectivelor personale.
2) Trebuie să învățați să vă respectați, în primul rând, propriile obiective și dorințe. Ar trebui să te iubești așa cum ești și nu așa cum te străduiești să devii în viitor. Este necesar să simți că pentru oamenii din jurul tău ești valoros nu numai din cauza propriilor realizări profesionale. Fii sigur, atunci rudele și prietenii vor începe să te iubească și să te respecte chiar și în absența oricăror succese și realizări, pentru că de aceea sunt apropiați și prieteni. Trebuie să nu mai depindeți de aprobarea altora.
3) Este necesar să vă folosiți timpul corect și să combinați munca și odihna. Este foarte important să porniți timpul și să vă deplasați în direcții diferite, nu ar trebui să fiți singuri.
