Lacrimile sunt o revărsare a emoțiilor noastre puternice. Multor oameni nu le place să fie văzuți plângând pentru că nu vor să pară slabi. Și, poate, va fi neplăcut ca cineva să plângă în fața unui rival sau a unui infractor. Pentru astfel de situații, utilizați metodele sugerate pentru a învăța cum să rețineți lacrimile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Rezumat Situația De îndată ce simțiți că emoțiile v-au stăpânit și lacrimile sunt pe cale să vă curgă din ochi, imaginați-vă că această situație neplăcută nu vi s-a întâmplat. Inchide ochii. Stai la cinema și vizionezi un film. Concentrați-vă pe imagine. Aceeași situație apare pe ecran care tocmai ți s-a întâmplat, dar acum nu ești participant la această situație, ești un spectator care observă totul din lateral. Treptat, imaginea color se estompează și devine alb-negru, apoi începe să scadă în dimensiune. Așadar, s-a micșorat la jumătate de ecran, acum la un sfert, și în cele din urmă, complet transformat într-un punct mic. Această metodă se bazează pe cunoașterea faptului că plângem din cauza implicării emoționale în situație. Cu toate acestea, de îndată ce încetați să luați situația la inimă și să luați poziția unui observator exterior, lacrimile se retrag în mod natural. Metoda a fost dovedită de multe ori și este practic lipsită de probleme.
Pasul 2
Ai milă de persoana care te-a jignit Când suntem nedreptățiți, strigăm din milă de sine. Esența acestei metode este de a opri această emoție. Gândește-te de ce ți-a făcut rău persoana respectivă. Poate că se descurcă mult mai rău decât tine și este doar gelos pe tine. Poate că șeful său tocmai l-a certat și a experimentat frică și umilință, pe care nu le-a putut rezista și le-a smuls. Chiar dacă nu aveți scuze reale pentru persoana care v-a jignit, încercați să veniți cu ele. Principalul lucru acum este să reții lacrimile, te vei gândi la orice altceva mai târziu.
Pasul 3
Dacă motivul lacrimilor nu este faptul că ați fost jignit, ci pur și simplu în nervi, încercați să vă liniștiți. Cel mai eficient mod este să numărați încet până la 10, în timp ce respirați încet, respirați adânc și expirați la fel de încet. Când faceți puțin față tensiunii nervoase, beți un sedativ sigur: tinctură de mamă sau valeriană.
Pasul 4
Ce nu ar trebui să faci în niciun caz Dacă o persoană te-a ridiculizat public sau te-a jignit cu un fel de expresie ascuțită, chiar și în privat, și nu ai găsit ce să răspunzi, poți garanta că în următoarele ore tot ce vei face este inventează răspunsuri demne.pe liniile infractorului și … plânge. Faptul este că, în timp ce reveniți la ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou, sunteți fixați emoțional de această situație și simțiți furie naturală față de infractor și autocompătimire. Nu este ușor să faci față cu tine, dar este totuși mai bine să amâni gândirea la ceea ce s-a întâmplat cel puțin a doua zi, când au trecut deja cele mai puternice emoții. Și niciodată nu este prea târziu pentru a veni cu un răspuns decent!
