Lacrimile sunt o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea interioară, de a elibera emoțiile negative și, în multe cazuri, plânsul poate fi foarte benefic. Dar există momente în care pierderea manifestării slăbiciunii, vulnerabilității sau anxietății. Cum să rețineți lacrimile dacă nu puteți plânge, dar chiar doriți?
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul lucru de făcut este să încerci să te calmezi și să te distragi puțin. Respectați 10-15 respirații adânci lente, concentrându-vă cât mai mult posibil pe procesul de respirație. Uneori, acest lucru este suficient pentru a vă împiedica să plângeți.
Pasul 2
Încercați să vă „schimbați” atenția. De exemplu, amintiți-vă ce este scris în pașaport - pe toate paginile sale (nume, prenume, patronimic, data eliberării, adresa de înregistrare și așa mai departe), numărați butoanele de pe hainele sau dungile interlocutorului de pe covor, repetați tabelul de înmulțire cu șapte.
Pasul 3
Cel mai frecvent motiv pentru „ochii umezi” sunt emoțiile puternice, incontrolabile. Iar una dintre modalitățile de a te împiedica să plângi este să „treci” de la suferința mentală la suferința fizică. Tăierea urechii, ca și Van Gogh, este, desigur, de prisos - este suficient să te ciupi tare sau să-ți muști limba sau buzele. Acesta este un mod destul de eficient de a reține lacrimile și de a vă revigora.
Pasul 4
Dacă motivul lacrimilor este resentimentul față de o anumită persoană, încercați să redirecționați mental emoțiile pe care le experimentați de la dvs. către el. De exemplu, dacă șeful nu ți-a dat un pansament nemeritat, nu-ți pare rău pentru tine. Mai bine să te enervezi cu ea … sau să găsești ceva de care să-ți pară rău (și nervii ei sunt inutili, iar punctul culminant al ei este în curând, iar tunsoarea ei eșuată). Sau poți să râzi mental de infractor - îmbracă-ți un costum de clovn, transformă-ți o corbă sau o broască … Orice - chiar dacă dispare doar sentimentul că această persoană reprezintă o amenințare pentru tine.
Pasul 5
Pentru a nu izbucni în lacrimi imediat după o conversație, beți o jumătate de pahar de apă sau ceai care nu este fierbinte (încet, cu înghițituri mici) și spălați-vă cu apă rece cât mai curând posibil sau cel puțin ștergeți-vă fața cu un cârpă umedă. Și fiți imediat distras de orice afacere care nu este direct legată de faptul că aproape v-a făcut să plângeți - acest lucru vă va ajuta să consolidați rezultatul.
