Amintirile din trecut sunt șterse din memorie. În ele se ascund originile fobiilor, temerilor și depresiilor. Și prin reînvierea sentimentelor din trecut, puteți scăpa cu ușurință de bagajul care vă împiedică să vă bucurați din plin de viață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți învia singur trecutul, dacă psihicul nu a pus o barieră. De obicei sunt ferite de amintirile prea dificile, evenimente care au provocat mult stres. Numai un psiholog profesionist poate trece peste această barieră. Dar majoritatea evenimentelor pot fi amintite singure, principalul lucru este atitudinea corectă.
Pasul 2
Va trebui să efectuați singur sesiunea de psihanaliză. Pentru a face acest lucru, decideți ce perioadă din viața dvs. doriți să vă amintiți. Încercați să găsiți obiectele care v-au înconjurat atunci. Colectează-le împreună. Pregătește un caiet, un pix - vei nota toate amintirile și sentimentele care vor apărea în timpul sesiunii.
Pasul 3
Ar trebui să fii singur în sesiunea de flashback. Închideți bine ușile și ferestrele, astfel încât zgomotul să nu vă distragă atenția. Închide perdelele. Așezați-vă confortabil pe un scaun sau o canapea. Așezați o masă mică sau un scaun lângă ea - acolo veți așeza lucruri din trecut, un caiet, un pix.
Pasul 4
Închide ochii, relaxează-te. Simțiți greutatea și căldura membrelor. Deconectați simțurile - nu puteți vedea, nu puteți auzi, doar conștiința funcționează. Începeți să vă deplasați în trecut de astăzi. Te așezi într-un fotoliu, te-ai ridicat, ai pregătit totul pentru sesiune, te-ai trezit, apoi noaptea, dormi … Apoi îți accelerezi amintirile, te gândești la evenimentele semnificative care ți s-au întâmplat într-o anumită perioadă. Pe măsură ce vă apropiați de data dorită, încercați să vă amintiți detaliile. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. Uită-te la lucrurile din fața ta din când în când. Scrieți toate sentimentele și amintirile într-un caiet. Când vă dați seama că nu vă mai puteți aminti nimic altceva, opriți sesiunea.
Pasul 5
Următoarea sesiune, lucrează cu caietul, reglează-te în mod intenționat la evenimentele care au avut loc. Relaxați-vă, închideți ochii și luați în considerare fiecare propoziție pe care o scrieți. Amintiri din ce în ce mai detaliate vă vor veni în acest proces. Marcați totul într-un caiet. Astfel, puteți restabili aproape complet evenimentul, s-ar părea, șters din memorie pentru totdeauna.
