Voința este capacitatea unei persoane de a acționa pe baza nu dorințelor de moment, ci ghidată de o planificare rezonabilă. Pentru a dezvolta voința, trebuie să vă confruntați cu impulsurile, punctele slabe, emoțiile, obiceiurile și fricile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Voința este necesară pentru o persoană, dar nu este prezentă în ea de la naștere, ci se dezvoltă în timpul vieții sale. Forța de voință poate fi comparată cu vocea rațiunii, determinând o persoană că, de dragul unor realizări înalte, este necesar să renunțe la unele dorințe ale corpului. Dacă efortul tău volitiv este suficient pentru a renunța la junk food, țigări, alcool, distracții inactive, vei deveni mai sănătos, mai frumos, mai reușit și mai fericit.
Pasul 2
O voință bine dezvoltată face o persoană mai intenționată, o ajută să câștige în toate eforturile și să nu cadă în sclavia nevoilor corpului și a instinctelor. În unele cazuri, o persoană simte că slăbiciunea sa duce la probleme, dar nu are curajul să spună nu slăbiciunilor sale. Astfel de oameni ar trebui să știe că puterea de voință poate fi dezvoltată.
Pasul 3
Începeți să dezvoltați voința din cel mai ușor. Dacă încercați imediat să începeți să trăiți conform tuturor regulilor, cel mai probabil veți eșua. Evaluați-vă capacitățile în mod adecvat și acționați, nu de luni, ci chiar din ziua curentă. Începeți, de exemplu, 5 minute pe zi pentru a vă dedica exercițiilor de dimineață. Sau reduceți de două ori pe săptămână gustările de fast-food. Începeți mic și apoi introduceți treptat reguli noi în viața voastră.
Pasul 4
Recompensați-vă în acele cazuri când ați reușit să faceți un efort volitiv, pedepsiți - dacă v-ați îngăduit lenea sau obiceiurile proaste. Încurajarea și pedepsirea trebuie să fie benefice: adică Recompensați-vă nu cu o țigară și un tort, ci cu mersul la film, pedepsindu-vă cu o alergare neprogramată, curățare etc.
Pasul 5
Respectați rutina zilnică. Vă va fi greu să vă ridicați la timp la început, dar după un timp vă veți obișnui. Dezvoltarea voinței tale este ca și cum ai construi mușchii - cu cât te disciplinezi mai mult, cu atât voința ta va fi mai puternică.
Pasul 6
Antrenează-te să planifici lucrurile și să-ți urmezi planurile. Realizați planuri zilnice, săptămânale, lunare și respectați-le cu atenție. Pentru a evita tentația de a renunța, folosiți o planificare flexibilă. De exemplu, planificați să faceți 3 alergări pe săptămână și să rulați în zilele care vă convin.
Pasul 7
Nu mai amâna. Acționează prin forță, prin „Nu vreau”. Și amintiți-vă că cu cât mai mult amânați lucrurile care nu vă plac, cu atât este mai greu să le faceți. Și încărcătura afacerilor neterminate exercită o presiune mare asupra psihicului și îți scade stima de sine.
