În materie de meditație, rămânem foarte în urmă față de țările din estul și vestul lumii. Acolo, această ocupație a devenit o tendință de masă, iar astăzi se practică în școli, spitale, închisori, birouri și în alte instituții de alt ordin. Oamenii de știință studiază meditația de zeci de ani, medicii o recomandă și mulți oameni o practică. Și de ce? Pentru că funcționează!
O meditație scurtă este suficientă pentru a vă simți mai liniștiți și mai relaxați. Acest fenomen a fost descoperit de oamenii de știință prin studierea creierului în timpul meditației. Activitatea noastră mentală continuă are loc atunci când sunt activate undele beta, când această activitate scade, creierul nostru este curățat de fluxul de gânduri și se instalează o stare de relaxare profundă. Cu alte cuvinte, atunci când medităm, creierul nostru ia o pauză de la fluxul continuu de informații procesate.
Meditația vă poate ajuta să faceți față depresiei și să reduceți nivelul de stres. Pentru a demonstra această teză, unul dintre studiile din acest domeniu poate fi citat ca exemplu: Oamenii de știință de la Universitățile din Harvard și Siena au efectuat un experiment pe un grup de participanți care nu meditaseră niciodată. Pe parcursul a opt săptămâni, aceștia s-au antrenat în diverse tehnici, iar scorurile testelor psihologice pre și post-curs au arătat o reducere a stresului și anxietății la fiecare dintre participanți. Nu fără analiza RMN, comparația a arătat „o creștere a grosimii cortexului cerebral în partea responsabilă pentru emoții și percepție”, care, ca urmare, are și un efect pozitiv asupra reducerii anxietății, anxietății, depresiei și alexitimiei.
Meditația mărește productivitatea și concentrarea. De data aceasta, oamenii de știință de la universitățile din Washington și Arizona au realizat un studiu care a stabilit că meditația ne ajută să fim mai productivi în situații de multitasking, să rămânem concentrați mai mult într-o singură activitate și, de asemenea, să rezolvăm problema distragerii. Un grup de lucrători de birou a fost efectuat, de asemenea, o serie de teste înainte și după cursul de meditație, în care au trebuit să-și arate abilitățile de a rezolva o varietate de sarcini în condiții de stres, adică apeluri constante, mesaje e-mail și sarcini urgente. care apar. La sfârșitul cursului, productivitatea lucrătorilor care nu au participat la experiment a fost comparată cu grupul care a finalizat cursul; ca rezultat, grupul care medita era mai puțin probabil să fie distras atunci când îndeplinea sarcinile și să păstreze concentrarea pentru o perioadă mai lungă de timp. timp.
Meditația crește creativitatea. Are un efect benefic asupra creativității; în diverse sondaje, practicienii au remarcat faptul că meditarea regulată dezvoltă abilitatea de a gândi în afara casetei și, de multe ori, în timpul meditației vin ideile și soluțiile originale și creative.
Meditația te învață să trăiești în prezent și să te înțelegi mai bine. După ce ți-ai analizat gândurile, vei descoperi că cele mai multe dintre ele sunt gânduri despre trecut sau griji cu privire la viitor, simțim amărăciune cu privire la irevocabil și anxietate față de necunoscut și, astfel, ne lipsește viața. Când medităm, toată atenția, mintea și corpul nostru sunt în momentul prezent, aici și acum, unde nu există timp și loc pentru o grămadă de probleme, există doar acest moment. În astfel de momente, dobândim o înțelegere mai profundă a sacralității vieții, lucrarea minții scade și putem auzi răspunsurile adevărate care au fost întotdeauna în noi.
După ce ați învățat această tehnică simplă și ați făcut-o un obicei, veți începe să acordați atenție unor lucruri precum decalajul dintre două gânduri, o scurtă tăcere între cuvinte într-o conversație, un decalaj între două note la cântatul la pian, o pauză între inhalare. și expirația, iar aceasta, desigur, vă va face viața mai frumoasă.
