A trăi într-o cursă constantă pentru a se conforma idealurilor inventate ale cuiva, a experimenta, a se perfecționa la nesfârșit pe sine însuși și tot ce este în jur este catastrofal dificil, la fel ca îngrijorarea constantă pentru un viitor vag sau sarcini a căror soluție este acum neclară. Eliberarea situației - cum este?
Instrucțiuni
Pasul 1
Sfatul de „a renunța la situație” se aude destul de des. În același timp, ei spun: "Relaxați-vă, nu vă agitați, lăsați totul să meargă ca de obicei." Și există o parte din pragmatism în asta, dar … Dacă o problemă este urgentă pentru o persoană, aceasta o roade, totul o amintește și poți adormi și te trezești mult timp cu un singur gând: cum să ieși, ce să faci. În acest caz, energia este cheltuită mai mult pe experiențe și „alergând în cerc”, dar persoana nu se poate strânge, opri și pur și simplu nu gândește. Deci, la ce se referă atunci când spun „renunță la situație”?
Pasul 2
Din păcate, nivelul de empatie nu este bine dezvoltat la toată lumea. Spunând „renunță la situație”, interlocutorul din exterior poate vedea redundanța experiențelor tale, dar nu poate sau chiar încerca să intre în starea ta, să înțeleagă motivele și să-ți simtă durerea. În general, nu-i pasă și, probabil, propriile sale planuri pentru următoarea cină îl ocupă mult mai mult. Dar ce ar trebui să faci?
Pasul 3
Pe lângă chiar incidentul care te îngrijorează atât de mult, există probabil multe alte lucruri, probleme și evenimente în viața ta. Aveți grijă de ei, gândiți-vă la ei, nu vă permiteți să vă șchiopătați într-un bazin de propriile temeri și nesiguranțe. Să fie chiar și cele mai mici sarcini de zi cu zi - faceți-le de parcă nimic altceva nu contează în acest moment, cu dedicare deplină.
Pasul 4
Dar, desigur, pur și simplu nu va funcționa pentru a respinge problema: pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu găsești o soluție, te poate uza, poate duce la o criză nervoasă sau chiar la nebunie. Dacă credeți că nu puteți face față situației de unul singur, căutați ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut. Nu este nimic rușinos în acest sens - dimpotrivă, acum este chiar considerat la modă.
Pasul 5
Dacă sunteți sigur că vă puteți înțelege pe voi înșivă și vă puteți reduce sentimentele, începeți să lucrați asupra dvs. în această direcție. Descrie situația așa cum o vezi, precum și emoțiile și sentimentele tale. Vă puteți imagina în același timp că spuneți toate acestea unei persoane dragi care vă înțelege. Includeți un părinte interior care vă acceptă așa cum sunteți, vă susține pe deplin și vrea să vă ajute. Spune-i în culori ce s-a întâmplat, ca și cum un copil care și-a rănit degetul i-ar fi plâns mamei sau tatălui.
Pasul 6
Apoi, pornește gândirea pozitivă și fii creativ cu problema. Începeți să veniți cu posibile opțiuni pentru rezolvarea situației, chiar și cele mai fantastice. Deci creierul tău va fi ocupat cu afaceri și nu va sta inactiv (și pentru el, oh, cât de greu este), atenția nu va mai fi în negativ, ci într-o direcție pozitivă. În plus, fantezia ta se poate juca atât de mult încât chiar te va amuza sau măcar te va calma.
