Cu greu există o persoană care să nu se fi găsit niciodată într-o situație disperată. Se pare că norocul s-a îndepărtat de tine - există doar probleme în jur, iar încercările de a le rezolva nu duc la nimic. Este foarte important să nu renunți într-o astfel de situație.
Instrucțiuni
Pasul 1
Enumerați problemele care vă deranjează, în ordinea importanței și a urgenței. Pe o altă foaie de hârtie, notați soluțiile posibile. Dacă problema este foarte complexă, descompuneți-o în etape și determinați intervalul de timp aproximativ pentru acțiunile necesare.
Pasul 2
Scrieți în detaliu de ce s-ar putea să aveți nevoie, la cine puteți apela pentru ajutor, ce obstacole pot apărea. Este puțin probabil să puteți prevedea totul, dar vă veți simți mai liniștiți și mai încrezători dacă aveți un plan de acțiune clar gândit. În plus, elaborarea unui astfel de plan va ajuta la depășirea panicii și a sentimentelor de lipsă de speranță. Fiecare obiect finalizat este un pas pe drumul spre victorie, asigurați-vă că îl marcați în lista acțiunilor planificate.
Pasul 3
Încercați să înțelegeți ce a cauzat problema. Poate că obiceiurile și trăsăturile tale de caracter au jucat un rol fatal. Nu încercați să închideți ochii la acest lucru, altfel, dacă nu luați măsuri, problema va reveni. În același timp, nu ar trebui să exagerați importanța acțiunilor dvs. și să vă angajați în autocritică, altfel riscați să cădeți în depresie. Dacă descoperiți că aveți o parte din vina pentru necazurile dvs., scrieți pe o foaie de hârtie separată o listă a acțiunilor pe care ar trebui să le evitați și a obiceiurilor de care trebuie să scăpați.
Pasul 4
Consultați-vă cu persoanele care au fost într-o astfel de situație și au schimbat-o cu succes, studiați experiența cu succes a altcuiva. Puteți găsi oameni și consultanți cu aceeași idee printre prieteni și pe diferite forumuri de pe Internet.
Pasul 5
Dacă problemele te deranjează și nu poți renunța la gândurile dureroase, încearcă să-ți imaginezi că au trecut mulți ani și privește situația de departe. Amintiți-vă ce v-a supărat acum 10 ani - cel mai probabil, pasiunile despre acest lucru s-au potolit cu mult timp în urmă, iar grijile au fost aproape uitate. Credeți că situația actuală va fi percepută de dvs. la fel de calm după ceva timp.
Pasul 6
Permiteți-vă să vă odihniți din când în când. Cel mai bun efect este dat de practicarea sportului, mai ales în aer curat. Ciclismul sau schiatul, înotul, sala de sport vă vor oferi o senzație de bucurie musculară și vă vor distrage atenția de la probleme.
