Angoase mentale frecvente, autocritică, griji constante - toate acestea, mai devreme sau mai târziu, duc la epuizare nervoasă și depresie. Puteți scăpa de emoțiile distructive, trebuie doar să doriți să o faceți.
Necesar
- - consultarea unui psiholog;
- - materiale despre tehnici de meditație și yoga.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să vă ocupați de experiențe dezvoltând o perspectivă pozitivă. Sunteți sigur că viața este o luptă, că trebuie să controlați în mod constant totul, sunteți chinuiți de diferite frici și îndoieli? Nu poți trăi așa! Încercați să vedeți în fiecare situație nu numai componenta negativă, ci și cea pozitivă, comunicați mai des cu optimistii, renunțați la plângeri constante despre viață. Zâmbește, privește lumea cu bunătate și speranță și el îți va răspunde în curând în natură.
Pasul 2
Renunță la invidie, mânie, condamnare a oricui. Nu te compara cu oameni mai de succes, amintește-ți că fiecare persoană poate avea propriile valori spirituale, pentru cineva este o carieră și o putere, dar pentru tine, poate este dragoste, credință, prietenie etc. Fii tolerant față de persoanele ale căror acțiuni nu corespund așteptărilor tale - ar putea avea o perspectivă diferită asupra lucrurilor față de a ta.
Pasul 3
Aveți frici și fobii? Luptați-le activ în toate modurile posibile, nu le hrăniți. Amintiți-vă că în majoritatea cazurilor acestea sunt ireale, inventate chiar de dumneavoastră. În multe cazuri, întâlnirea obiectului fricii față în față ajută la rezolvarea fobiei.
Pasul 4
Dacă nu sunteți gata să aplicați astfel de metode drastice de luptă, folosiți metode mai blânde, de exemplu, metoda pașilor mici. Constă în depășirea treptată - treptată a fricii. De exemplu, o persoană are fobie socială sau frică de oameni. Pentru a face față acesteia folosind metoda pașilor mici, stabiliți-vă sarcini mici care să vă apropie de obiectivul dvs., de exemplu, cum ar fi: întrebați un străin despre ce oră este sau rugați un străin să vă explice cum să găsiți un anumit instituție etc.
Pasul 5
Încearcă să-ți păstrezi viața interesantă pentru tine. Pentru a face acest lucru, umpleți-vă viața de zi cu zi cu diverse activități, hobby-uri etc. Combinați rațional munca și odihna, nu uitați de nevoia de auto-exprimare creativă, găsiți un hobby interesant pentru dvs. Orice poate fi un hobby, de exemplu, colecționarea a ceva, obiecte de artizanat, pictură, ceramică, călătorii, scufundări, diverse sporturi etc.
Pasul 6
Dacă aveți probleme nerezolvate și vă chinuiesc, încercați fie să le rezolvați, fie să vă schimbați atitudinea față de ele. La ce folosește îngrijorarea în legătură cu ceva dacă nu îl poți schimba? Analizează situația: este chiar atât de problematic pentru tine? Poate că amploarea sa este foarte exagerată de dvs. și vă irosiți viața din experiențe.
Pasul 7
Armonizați-vă mintea prin meditație și yoga. De-a lungul a câteva mii de ani, aceste practici spirituale au ajutat efectiv mulți oameni să-și găsească liniștea sufletească, să înțeleagă adevăratul lor scop și să facă față oricăror frici și probleme. Amintiți-vă că o persoană, al cărei creier este ocupat exclusiv cu problemele de zi cu zi, de multe ori nu înțelege întreaga esență a universului, precum și nu își realizează adevăratul rol în el.
