Un vechi adevăr comun: pentru a avea o sănătate excelentă și a arăta bine, trebuie să te duci la sport, fitness, să oferi constant corpului tău activitate fizică. Cu toate acestea, nu este ușor să te forțezi să faci mișcare. Lenea noastră ne încurajează să amânăm începutul orelor pentru o „transpirație” fantomatică, iar figura rămâne în aceeași stare. Sfaturi simple vă vor ajuta să vă adunați spiritul și puterea și să faceți, în cele din urmă, auto-îmbunătățire!
Instrucțiuni
Pasul 1
Fa primul pas! Principalul lucru este să începeți! A intra în piscină după ce ai condus ani de zile este deja o realizare, chiar dacă ai fost în apă doar 15 minute.
Pasul 2
Setează un scop. Pe măsură ce te străduiești să devii mai subțire, te vei antrena cu mai mult entuziasm. Și dacă tu și antrenorul tău dezvolți un plan de antrenament pentru o lună sau șase luni, rezultatul nu te va ține să aștepți mult. Dar nu căutați să slăbiți 20 kg într-o lună. Este nesănătos. Obiectivele trebuie să fie rezonabile.
Pasul 3
Spune cuiva în care ai încredere despre obiectivele și succesele tale. Un prieten va fi fericit pentru tine și te va sprijini. Găsiți oameni cu aceeași idee pe Internet - începeți un blog.
Pasul 4
Incearca lucruri noi. Există multe direcții în fitness. Și poate tai chi (dansul grațios, tehnica de luptă și sistemul de vindecare generală în limba chineză) sau dansul pe burtă sunt potrivite pentru tine. Dar rețineți că volumul de lucru al începătorului ar trebui să crească treptat.
Pasul 5
Lăsați mașina în garaj și duceți-vă copilul la școală. Petreceți puțin mai mult timp (și evitați stresul pe drum), dar comunicați fără întrerupere și obțineți aer.
Pasul 6
V-ați săturat de exercițiile obișnuite? Efectuați o singură schimbare - de exemplu, deplasați-vă într-o altă direcție. Sau faceți-o mai radical: stăpâniți o altă tehnică de dans, înscrieți-vă într-un alt grup. Aceasta vă va „reîmprospăta” interesul pentru activitate.
Pasul 7
Planificați-vă cursurile în avans. Și chiar faceți notițe în jurnalul dvs. - veți găsi imediat timp pentru fitness. Dar atunci aceste pregătiri se vor transforma într-un obicei bun.
Pasul 8
Găsiți o companie. Convingerea prietenilor sau a colegilor să lucreze cu dvs. va îngreuna evadarea. Cuplurile care lucrează împreună o fac mai regulat.
Pasul 9
Și, în cele din urmă, știți: orice exercițiu, oricare ar fi acesta, vă îmbunătățește silueta și vă întărește sănătatea, fie că este vorba de o jumătate de oră de curățenie, săpând paturi de flori în grădină sau plimbând câinele!
