Respirația simbolizează contactul uman cu lumea. Inspiră - iei din lume, expiri - i-o dai. În mod ideal, respirația ar trebui să fie uniformă și calmă: respirați adânc, expirați încet. Aceasta vorbește despre armonia personalității. În creștere, copilul învață să înfrâneze sentimentele și emoțiile nepotrivite, devine năpădit de cleme și blocaje emoționale, dovadă fiind respirația superficială la o vârstă mai înaintată.
Respirația corectă este una dintre componentele unui psihic și corp sănătos. Observați modul în care respiră copiii foarte mici: când respiră, stomacul lor funcționează, acesta se rotunde la inhalare și se dezumflă la expirație. Un adult respiră cel mai adesea prin piept. Acest lucru se datorează particularităților psihicului la diferite vârste.
Psihologii folosesc aceste cunoștințe pentru a înțelege problemele clientului. De exemplu, dacă o persoană, fără să-și dea seama, inspiră și ține expirația sau, dimpotrivă, „nu vrea” să inspire, trebuie să i se diagnosticheze probleme personale în comunicarea cu oamenii și cu el însuși.
Dacă o persoană respiră uniform și calm, mușchii îi sunt relaxați, vasele de sânge sunt moderat dilatate, presiunea este normală, somnul este bun, procesele fiziologice din corp sunt libere. O astfel de persoană este sănătoasă și fericită.
Respirația greșită este o altă problemă. Corpul nu are suficient oxigen, vasele de sânge sunt ciupite, o persoană poate prezenta amețeli, tulburări cardiovasculare, căderea părului, tremurături, insomnie și multe alte consecințe.
Pe măsură ce respirația se reflectă în corpul nostru, tot așa procesele din corp se reflectă în ea. Astfel, prin respirație, ne putem influența fiziologia.
Vreau să vă ofer o tehnică simplă de respirație care vă va calma mintea și corpul. Luați o poziție confortabilă în tăcere, așezat sau întins. Este mai bine dacă nu este nimeni în jur, pentru a nu vă deranja. Închide ochii și trece mental peste tot corpul cu privirea ta interioară. Respirați lent adânc prin nas și aceeași expirație lentă pe buze - un tub. Încercați să expirați mai mult decât inhalarea. Urmăriți cum aerul vă trece prin nări și umpleți-vă pieptul. Acum direcționați deliberat acest aer în stomac. Pentru comoditate, puneți mâna acolo: când inspirați, stomacul trebuie rotunjit ca o minge, când expirați, dezumflați-vă. Toată atenția dvs. trebuie să fie îndreptată către senzațiile din corp și inspirație - expirație.
Astfel, respirați 10-15 minute. În acest timp, corpul se va relaxa, mintea se va calma, te vei elibera de gânduri inutile și vei simți un val de forță. Practicați această metodă în fiecare zi și veți observa în curând că ați devenit mult mai liniștiți, reacțiile voastre în situații stresante vor deveni mai puțin violente.
Respirați în bucurie, expirați bine și fiți sănătoși.
