În era computerelor, forfota eternă, oamenii sunt obișnuiți să nu-și asculte corpurile. Lucrează printr-un vis, forțându-se să facă ceea ce nu doresc cu adevărat. A apărut un obicei pentru a-mi trăi viața așa cum vrei și nu așa cum ai nevoie de ea fiziologic.
De exemplu, atunci când aveți o răceală și vă asurziți corpul cu medicamente, acest lucru nu va duce la nimic bun, organismul are nevoie de o temperatură ridicată pentru a distruge bacteriile maligne. Prin urmare, există multe consecințe, cum ar fi: depresie, dezamăgire în viață, boli fizice.
Ascultă semnalele corpului tău
Dacă veniți seara obosit, nu aveți putere, nu vă setați un ceas cu alarmă pentru cinci dimineața. Aceasta va fi diametral opusă a ceea ce trebuie făcut pentru sănătate, pentru o productivitate suplimentară.
Nu există nici o pastilă magică, a doua zi dimineață te vei trezi rupt și pierdut. Consecințele vor fi letargie, apatie, lipsa motivației. Dacă corpul dorește să doarmă, vă oferă astfel de semnale - dormiți suficient, setați alarma mai târziu, dormiți bine, recuperați-vă.
Bandaj de somn + dopuri pentru urechi
În marea majoritate a dormitoarelor în care petrecem noaptea, nu există condiții adecvate pentru un somn sănătos și plin. Prin urmare, este necesar să obțineți întuneric complet cu ajutorul unei legături la ochi, acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ calitatea și confortul somnului, producția hormonului de somn melatonină va avea loc de câteva ori mai repede și mai bine în acest caz. Dopurile pentru urechi blochează al doilea organ de simț și acționează în mod similar.
A te trezi devreme este un obicei
Dacă vă setați același ceas cu alarmă în fiecare zi, vă treziți la aceeași oră, mergeți la culcare în același timp, se generează conexiuni neuronale stabile în creier. Corpul nostru trăiește din obiceiuri, numai pe baza lor. Dacă te ridici de fiecare dată la o oră diferită, mergi la culcare la o oră diferită, este imposibil să fii viguros și activ.
Nu încercați să vă concentrați asupra așa-numitelor „hacks de viață” din cărți celebre care susțin că, dacă faceți o serie de activități de dimineață, ridicarea la cinci dimineața va fi mai ușoară. Acestea sunt toate astfel de fleacuri, care, pe fondul unui obicei stabil și stabilirea unui mod, nu înseamnă practic nimic.
Nu vă exagerați dimineața dacă v-ați culcat târziu, în cele mai multe cazuri acest lucru va duce la o pierdere de eficiență și productivitate. Utilizați un mijloc ușor de utilizat pentru a adormi, cum ar fi o legătură la ochi și dopuri pentru urechi. Principalul „truc” al unei creșteri timpurii este stabilitatea și un obicei dezvoltat, în viitor acest lucru vă va permite să utilizați disciplina acumulată în alte domenii de activitate.
