La locul de muncă, ați avut o zi, o săptămână sau chiar o lună foarte încărcate. Simți asta ceva mai mult și vei avea o criză nervoasă sau pur și simplu te vei certa cu toți cei din jur în același timp. Pentru a nu aduce situația la acest punct, trebuie doar să învățați cum să vă relaxați și să vă recuperați.
Necesar
- - lampă de aromă, bețișoare de tămâie,
- - muzică,
- - ceai verde,
- - carte.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când veniți acasă, scoateți-vă hainele care împiedică mișcarea, schimbați-vă în haine confortabile de acasă sau pijamale și culcați-vă pe pat. Stai acolo câteva minute, visând la ceva. Puteți reda muzică liniștitoare sau sunete ale naturii, imaginați-vă că nu sunteți acasă, ci pe malul mării, în pădure sau oriunde vă simțiți liniștiți și în siguranță.
Pasul 2
Cumpărați bețișoare de tămâie sau aprindeți un arzător de tămâie. Citiți o carte interesantă sau urmăriți o emisiune TV distractivă. Beți pe o cană de ceai verde sau ceai negru de mentă. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încălziți corpul plăcut.
Pasul 3
Dansul este un mod bun de relaxare. În timpul lor, capul este eliberat de gânduri inutile, endorfinele sunt produse în corp și are loc relaxarea. Nu este necesar să mergeți la un club de noapte, puteți porni mai tare muzica chiar acasă, trageți perdelele și dansați fără a fi jenat de ochii curioși.
Pasul 4
De asemenea, exercițiul poate fi atribuit relaxării datorită efortului fizic. În timpul lor, veți lua o pauză de la problemele zilnice și vă veți clarifica gândurile. Puteți pur și simplu să alergați într-un parc din apropiere sau să faceți o plimbare cu bicicleta.
Pasul 5
O modalitate bună și foarte obișnuită de relaxare este prin meditație. Desigur, este puțin probabil ca prima dată să te poți relaxa complet și complet datorită ei. Dar cu un antrenament regulat, începând de la câteva minute pe zi, puteți obține stăpânirea deplină a acestei practici. Cumpărați un covor de meditație confortabil și ventilați camera. Puneți niște muzică liniștitoare lentă și începeți.
Pasul 6
Dacă, fiind singur, îți este greu să te distragi de la gândurile de lucru și să te relaxezi complet, invită-ți prietenii să viziteze. Mai bine, mergi cu ei la un restaurant sau cinematograf. O schimbare de mediu este de asemenea excelentă pentru relaxare și eliminarea gândurilor inutile. Cel mai important, încercați să vă ajutați dacă simțiți că este timpul să faceți o pauză. Nicio muncă nu merită stresul, deoarece vă poate afecta relațiile cu ceilalți și sănătatea.
