În condiții de activitate intensă, angajare constantă și un ritm de viață nebunesc, este foarte important să te poți relaxa la timp și corect. În caz contrar, puteți fi depășit de burnout, sindrom de oboseală persistentă, stres sever și depresie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Uitați de consumul de alcool ca calmant al stresului. Băutul nu te va ajuta să te relaxezi cu adevărat. Amintiți-vă că băuturile alcoolice sunt deprimante puternice. În condiții de stres crescut, utilizarea lor nu poate decât să agraveze situația. Există multe remedii sigure pentru o relaxare adevărată.
Pasul 2
Găsiți o ieșire pentru emoțiile voastre. Dacă simți că ziua trecută ți-a adus multă negativitate, nu o acumula în tine și nu reține sentimentele negative. Ascundeți-vă de ochii curioși și strigați sau rupeți câteva farfurii. Există mai multe moduri civilizate de a elibera emoții: bateți un sac de box în sala de gimnastică, alergați, cântați din suflet în karaoke sau dansați câteva ore. Fă-ți corpul să se miște activ.
Pasul 3
Treceți la o muncă simplă și repetitivă. Aceasta poate fi curățarea apartamentului, călcarea lenjeriei, curățarea serviciului festiv, sortarea lucrurilor în dulap. Astfel de acțiuni sunt foarte calmante și relaxante. În plus, au o utilizare practică necondiționată. Acesta este un apartament curat și comandă în jur.
Pasul 4
Ascultă muzică bună. Căutați sprijin moral pentru piesele preferate sau descoperiți artiști noi. S-ar putea să vă placă ceva din muzică populară sau clasică, blues sau jazz, country sau romantism, rap, pop sau rock. Principalul lucru este că muzica aduce emoții pozitive puternice și este pe gustul tău.
Pasul 5
Urmăriți un film bun, care afirmă viața. Poate fi o comedie sau o dramă grozavă, ușoară, care te face să te gândești la sensul vieții. Principalul lucru este că intriga te stabilește într-o dispoziție optimistă. Filme precum Amelie, Viața este frumoasă, Spune întotdeauna da, 1 + 1 și alte opere de cinema clasic și modern te vor ajuta să te relaxezi. Evitați să urmăriți filme de acțiune, buletine de știri sau povești despre crime. Apropo, contrar credinței populare, filmele de groază vă pot ajuta să faceți față stresului. Experimentând emoții puternice în timp ce le priviți, scăpați de negativitatea acumulată. Principalul lucru este că complotul este cât se poate de plauzibil, iar filmul este perceput ca un basm teribil.
Pasul 6
Ia-ți un spa. Atenuează luminile, aprinde câteva lumânări parfumate și auto-masează-te. Așezați-vă confortabil pe canapea și folosiți palma unei mâini pentru a vă masa ceafa și umărul. Apoi repetați totul de cealaltă parte. Frecați palmele împreună, frământați fiecare deget alternativ pe ambele mâini, apoi pe suprafața palmei. Întinde-ți picioarele. Masează-ți scalpul cu degetele. După astfel de manipulări, aveți garanția că vă veți simți mai bine. Principalul lucru nu este să vă grăbiți și să rezervați cel puțin douăzeci de minute pentru masaj.
