Gândurile și experiențele negative zilnice afectează negativ sănătatea generală a corpului dumneavoastră. Relaxarea în timp util vă va ajuta să uitați de ele sau să priviți situația care vă îngrijorează dintr-un alt unghi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți scăpa de stres în felul următor. Luați o poziție confortabilă pentru dvs. și începeți să inspirați și să expirați măsurat prin nas. În același timp, corpul nu trebuie să fie tensionat. După ce ați însușit tehnica respirației lente, puteți alterna tensiunea și relaxarea corpului. Esența exercițiilor de respirație este să vă schimbați atenția de la gânduri negative la controlul respirației.
Pasul 2
Muzica este o modalitate bună de a calma stresul. Ascultă sau cântă singur un instrument muzical. Ascultarea melodiilor muzicale de o natură calmantă noaptea are un efect de îmbunătățire a sănătății. Când luați o sesiune de musicoterapie, lăsați-vă imaginația să se elibereze. Visează bungalouri la malul oceanului sau reduceri la colecția de iarnă Chanel.
Pasul 3
Momentele de stres vă afectează nu numai sănătatea emoțională, ci și cea fizică. Dispozitivele de masaj vor ajuta la eliberarea etanșeității musculare. Pot freca umerii, picioarele, gâtul. Dacă situația o permite, faceți o baie relaxantă cu ulei esențial de lavandă. Procedurile de apă vă vor distrage atenția de la gânduri enervante și vă vor ușura corpul de stres.
Pasul 4
Se întâmplă ca situația să fie tensionată la locul de muncă și să nu ai ocazia să folosești sfaturile de mai sus. În acest caz, începeți activitatea de rutină monotonă. Parcurgeți folderele de pe desktop, sortați documentele, sortați dezordinea din organizator. Pe scurt, faceți tot ce necesită concentrare. Acest lucru vă va ajuta să nu vă scufundați complet în problema apărută. Dacă asta nu funcționează, distrage-te cu exercițiile fizice. Mutați răcitorul din colțul din dreapta spre cel din stânga, spălați podeaua, schimbați locația ficusului de birou.
Pasul 5
În funcție de situații și de preferințele individuale, puteți alege cea mai optimă metodă. Principalul lucru este să-l folosiți sistematic, deoarece abilitatea de a nu ceda la entuziasmul care vă cuprinde vă va permite să evitați deciziile greșite și luate în grabă.
