Toamna nu este doar o frumoasă cădere de frunze și adunări romantice lângă șemineu, odată cu sosirea ei mulți oameni experimentează o defecțiune, melancolie, descurajare și chiar o stare depresivă. Dar nu disperați, există o serie de tehnici care vor ajuta la combaterea blues-ului sezonier.
Unul dintre motivele stării proaste este peisajul plictisitor de toamnă. Natura deosebit de tristă este în octombrie-noiembrie, când copacii au aruncat deja frunze colorate, iar în afara ferestrei există ploaie și noroi în loc de soare și verdeață strălucitoare. Păcălește toamna, adaugă culori luminoase vieții tale, cumpără o eșarfă colorată frumoasă, o plantă nouă de apartament sau o pereche de pantofi roșii. Aduceți o mică vară în interiorul dvs., imprimați câteva fotografii de vacanță și agățați-le de perete. Accentele strălucitoare vă vor încânta și vor împinge gândurile plictisitoare pe fundal.
În toamnă, nu avem suficientă lumină, accelerăm amurgul apartamentului și cumpărăm lămpi mai puternice. Puteți completa sursa principală de lumină (candelabru) cu mai multe aplice sau lămpi fluorescente. Lumânările și lămpile de noptieră vă vor pune într-o dispoziție romantică și vă vor adăuga confortul acasă.
Revizuiește-ți dieta. Adăugați mai multe legume și fructe și începeți să luați vitamine. Produsele „fericite” - ciocolata, citricele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Și ce este toamna fără o ceașcă de ceai aromat fierbinte? Răsfățați-vă achiziționând mai multe varietăți de ceaiuri de bună calitate din magazinul specializat.
Mișcarea este inamicul bluesului și al descurajării. Mergeți la sport, indiferent de ce fel, principalul lucru este activitatea regulată. În timpul exercițiilor fizice, corpul produce un „hormon al bucuriei”, care tonifică corpul și mintea și ajută la simțirea fericirii. Dacă starea dumneavoastră de sănătate nu vă permite să mergeți la sport, mergeți mai des, acest lucru este, de asemenea, foarte util, aerul proaspăt alungă gândurile rele.
Un alt mod de a face față blues-ului de toamnă este să vă schimbați activitatea. Nu este deloc necesar să renunțați la un loc de muncă profitabil și să începeți să scrieți poezie sau să coaceți plăcinte de vânzare, este suficient să găsiți un hobby pentru dvs., să vă înscrieți la niște cursuri noi sau să faceți lucrări de caritate.
Dacă orice altceva eșuează și depresia devine insuportabilă, nu vă așteptați la un miracol - solicitați ajutor de la un specialist. Uneori aceasta este cea mai bună soluție, medicul va prescrie un tratament competent și va preveni progresul bolii.
