Este în regulă să te simți trist din când în când
melancolie, dezamăgire și apatie. Psihologii spun că, în majoritatea cazurilor, tristețea sau disperarea ne depășește dimineața. În astfel de momente, de obicei ne simțim neputincioși și nu avem nicio dorință de a ne ridica din pat.
Motive pentru tristețe
Separarea sau separarea, atât fizică, cât și psihologică, este unul dintre principalii și cei mai comuni factori declanșatori ai tristeții. Separarea forțată de familie și cei dragi provoacă tristețe, dar o persoană poate experimenta singurătatea și tristețea chiar și într-o mulțime de oameni. O altă cauză frecventă a tristeții este dezamăgirea, mai ales atunci când provine din frustrare. De asemenea, o persoană se simte nefericită atunci când un prieten apropiat nu sună pentru o lungă perioadă de timp, când o persoană dragă uită să-l felicite de ziua lui sau nu vine în ziua stabilită. O persoană poate fi tristă dacă nu reușește să-și atingă obiectivul.
Algoritm pentru depășirea tristeții
1. Pentru a depăși tristețea, fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător și care te fac fericit.
2. Nu fi prea serios și învață să râzi de tine.
3. Nu luați decizii importante atunci când vă simțiți trist sau deprimat. Odată ce vă simțiți mai bine, puteți analiza în mod obiectiv situația și puteți evalua toate avantajele și dezavantajele acesteia.
4. Fă ceea ce îți place mai des sau cel puțin nu te urăște. Ar putea fi curățarea sau citirea cărții preferate (a fi ocupat este cel mai bun leac pentru tristețe și melancolie!).
5. Răsfățați-vă pentru a depăși tristețea. Cumpără-ți un mic cadou.
6. Petreceți mai mult timp în aer liber.
7. Faceți o baie fierbinte sau ascultați muzica preferată.
8. Dormi suficient. Oboseala provoacă întotdeauna iritație și furie, chiar dacă nu există un motiv evident pentru aceasta.
9. Faceți exerciții energice pentru a depăși tristețea. Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine care îți îmbunătățesc starea de spirit.
10. Stabiliți obiective realizabile.
11. Începeți să țineți un jurnal. Va deveni un interlocutor de încredere căruia îi poți spune totul, fără a ezita judecăți.
12. Faceți acte de bunătate și altruism, cum ar fi donarea la un adăpost local sau la un spital.
13. Gândește-te cât de fericit ești, pur și simplu pentru că ai un acoperiș deasupra capului, mâncare și persoane dragi.
14. Nu încercați să scăpați de gândurile rele (mai ales atunci când ați pierdut pe cineva drag). Gândiți-vă la ele, dar nu le lăsați niciodată să vă copleșească. Învață să le gestionezi. De exemplu, dacă sunteți la serviciu, lăsați-i în pace. Te vei întoarce la ei când vei fi singur cu tine.
15. Nu-ți fie rușine să plângi. Tristețea și melancolia nu sunt întotdeauna neîntemeiate și subiective. În unele situații, este logic să vă schimbați locul de muncă, soțul / soția sau locul de reședință pentru a readuce sentimentul uitat de fericire și conștientizare. Uneori, o astfel de decizie dificilă este singura corectă.
