Un sentiment constant de tristețe poate fi un semn al depresiei - apatia care vine la tine este rezultatul unei stări proaste. A face față tristeții este ușor atunci când ești înconjurat de prieteni și familie. Este mai dificil dacă situația este complicată de singurătate - forțată sau voluntară.
Instrucțiuni
Pasul 1
A învăța să te înveseli este o adevărată artă, dar odată ce o vei stăpâni, nu te vei mai întrista și te vei întrista. Cel mai simplu mod este să gătești felul tău de mâncare preferat, să amesteci un pahar de băuturi tonice și să urmărești o comedie veselă. Apropo, și dulciurile se înveselesc - o bară de ciocolată neagră bună acționează ca o sesiune de psihoterapie, crescând nivelul de endorfine. Dacă emoțiile negative copleșesc, atunci încercați terapia de artă - desenați, stropiți pe hârtie sentimentele, gândurile triste, starea proastă. Transferând tot ce s-a acumulat pe o foaie albă, veți simți o ușurare.
Pasul 2
Orice sport vă poate ajuta să faceți față tristeții - bateți un sac de box, faceți o oră de exerciții de stretching sau cardio, alergați printr-un parc pustiu, energizați-vă cu oxigen și alungând emoțiile negative. Însoțiți cursurile cu ascultarea muzicii preferate - alegeți melodii energice și pline de viață care vă vor ajuta să vă bucurați.
Pasul 3
Hobby-urile extreme vă ajută să faceți față perfect tristeții - încercați să faceți un salt cu parașuta, să faceți rafting pe un râu de munte etc. Există opțiuni mai simple - patine cu role, schiuri sau skateboard (în același timp, îți vei face noi prieteni și vei scăpa de singurătate).
Pasul 4
Adesea cauza blues-ului este oboseala obișnuită sau lipsa de vitamine - combate tristețea cu somnul, utilizarea fructelor suculente strălucitoare și zâmbetele constante. Zâmbește cu sau fără motiv - viața va deveni cu siguranță mai strălucitoare și mai atractivă pentru tine.
Pasul 5
Singurătatea este o stare mult mai complexă și necesită munca pe sine. Aflați motivele singurătății voastre - poate vă așteptați foarte mult de la alții, faceți cereri mari, vă temeți să fiți respinși sau puneți o barieră în subconștientul vostru. Motivul singurătății este întotdeauna în tine - tu ți-ai permis un stil de viață similar, indiferent din ce motive. Merită să înveți să te iubești în orice mod - folosește afirmații, vizualizări, realizează armonia cu tine în orice mod. Comunicați - întrebați pe străini, vizitați mai des locurile publice în care vă simțiți confortabil (teatre, expoziții etc.), meditați. Amintiți-vă întotdeauna că singurătatea este sentimentul dvs. intestinal și trebuie corectată la fel de mult ca tristețea, depresia sau descurajarea.
