Tristetea este o stare emotionala negativa. Apare la o persoană în cazul oricărei nemulțumiri sau ca urmare a situației actuale de viață. Lumea pare străină, pictată în tonuri de gri închis, vreau singurătatea. Dacă nu faceți față acestuia în stadiul inițial, atunci tristețea obișnuită se poate transforma foarte repede în depresie. Pentru a evita acest lucru, este necesar să nu mai luați cu inima toate dezamăgirile și eșecurile vieții. Viața este frumoasă și există o mulțime de distracție, interesant și fascinant în jur.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați vitamine din grupul B. Sunt benefice pentru sănătatea sistemului nervos, ajută să facă față tristeții și stimulează producerea hormonului fericirii.
Pasul 2
Porniți muzica tare sau melodia preferată, rotiți-vă în fața oglinzii, dansați. Când vă uitați în oglindă, forțați-vă să zâmbiți, deoarece chiar fiziologia întinderii buzelor într-un zâmbet stimulează un sentiment de plăcere.
Pasul 3
Uitați de nuanțele de îmbrăcăminte gri și negru. Alegeți doar culori strălucitoare care sunt pozitive și creați o dispoziție bună.
Pasul 4
Urmăriți mai des comediile, citiți glume și răsfoiți selecții amuzante pe Internet. Un zâmbet nu ar trebui să-ți părăsească fața.
Pasul 5
Găsirea unui hobby sau alt hobby interesant este o modalitate excelentă de a depăși tristețea. Gândiți-vă la ce ați dori să faceți mult timp, dar nu ați putut găsi timpul pentru asta. Dedicați-vă pasiunii voastre preferate.
Pasul 6
Vizitați muzee, diverse expoziții sau galerii. Jucați biliard, golf, tenis. Ia-ți tot timpul liber. Nu vă limitați și opțiunile.
Pasul 7
Încearcă să descoperi ceva nou pentru tine. Înscrieți-vă pentru lecții de dans, yoga sau călărie. Mișcarea este cel mai bun mod de a lupta împotriva depresiei. Exercițiul vă poate ajuta să faceți față gândurilor rele și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Pasul 8
Nu vă leneși și nu stați acasă. Ridică-te, îmbracă-te și ieși la plimbare. Faceți un picnic în natură, o plimbare în parc, un weekend în mediul rural, o excursie la cel mai apropiat râu sau lac.
Pasul 9
Scoate-ți câinele la plimbare. Mersul cu un prieten cu patru picioare crește nivelul de serotonină și oxitocină, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit.
Pasul 10
Discuția cu prietenii este o modalitate excelentă de a ușura tristețea și de a vă bucura. În ultimă instanță, aceștia pot apela sau chat pur și simplu pe o rețea socială.
Pasul 11
Alocați-vă o anumită sumă de bani, mergeți la cumpărături și aranjați cumpărăturile. Înveseliți-vă, cumpărați un lucru destul de mic sau ceva din haine.
