În lumea modernă, suntem des desenați imagini ale persoanei ideale în cărți, filme, muzică. Adesea, chiar crescându-ne propriul copil, îi impunem subconștient un scop: să devenim o persoană ideală. În acest sens, una dintre cererile populare pentru un psihoterapeut sună ca „Eu nu sunt nimic”.
Stima de sine ne influențează acțiunile, ne îndrumă alegerea muncii, a partenerului, a prietenilor. Succesul individului depinde și de respectul de sine. Adesea, este o modalitate de protecție, ajută să rămâi în zona de confort.
Există o serie de tehnici pe care oricine le poate folosi pentru a-și construi propria stima de sine. Să vorbim despre cele mai populare.
1. Căutați o scuză pentru a vă lăuda și a vă mulțumi. Gândiți-vă la faptele voastre bune, la cuvintele inteligente, la deciziile corecte. Sărbătoriți-vă punctele forte în fiecare zi. Chiar dacă nu pe scară largă. Curățarea apartamentului, luarea de cursuri cu copilul sau plimbarea cu câinele, stăpânirea unui desert nou - toate acestea sunt un motiv pentru a te lăuda puțin. Spune-ți: „Sunt o persoană bună”, „Am o mulțime de merite”, „Sunt demn de respect”.
Dacă astfel de afirmații vi se par părtinitoare, rugați-i pe cei dragi să vă exprime principalele avantaje și să vă reamintiți-le în fiecare zi. S-ar putea să vă fie mai ușor să vă complimentați dacă vedeți cu ochii voștri că există ceva de care să vă mândriți. Notează toate lucrurile bune pe care le-ai făcut în timpul zilei. Ai mutat-o pe bunica ta peste drum? Ai hrănit animalele de pe stradă? Scrie pe hartie!
2. Este important să ne dăm seama că nu există oameni ideali în lume. Și tu, din păcate, nu faci excepție. Iertați-vă pentru asta. Și începe să lucrezi asupra ta. Notați-vă principalele defecte, gândiți-vă la modalități de a face față acestora și începeți. Cucerind propriile slăbiciuni, te vei simți mai bine.
3. Găsiți o activitate pe placul dvs. care să vă distragă atenția de la gândurile negative. Amintiți-vă hobby-urile din copilărie, poate doriți să vă întoarceți la ele. Dacă o persoană se bucură de ceea ce face, atunci s-a trezit. Vă va aduce o mulțumire de sine extraordinară. Nu vă fie teamă să încercați, nu vă fie teamă să faceți greșeli. În următoarea eroare, puteți găsi adevărul.
4. O condiție prealabilă pentru auto-ajutorare eficientă este conștientizarea rădăcinii problemei. Atitudinea de sine nu este o evaluare înnăscută a sinelui. Atitudinea de sine se dezvoltă în procesul de educație și socializare. Te poți convinge de ani de zile că ești cea mai frumoasă, dar poate asta te roade? Dacă vă simțiți propria neputință, căutați ajutorul unui psihoterapeut.
