Paralizia somnului este o afecțiune în care apare paralizia musculară înainte de a adormi sau la trezire. Se simte subiectiv ca o incapacitate de mișcare, în ciuda trezirii depline.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să identifici simptomele. Acest lucru vă va ajuta să păstrați calmul și să înțelegeți care este problema și cum să o rezolvați. Incapacitatea de mișcare, halucinațiile auditive sau vizuale, sentimentele de sufocare, frica sunt toate simptome ale paraliziei somnului.
Pasul 2
Ce trebuie făcut în timpul paraliziei somnului. Încercați să vă mișcați degetele, degetele de la picioare, mușchii feței, limba. Concentrați-vă asupra mișcării ochilor. De obicei, această capacitate persistă în timpul paraliziei. Concentrarea pe respirație vă va ajuta să vă liniștiți și să vă recâștigați controlul asupra corpului. Imaginați-vă că vă deplasați și paralizia va dispărea mai repede.
Pasul 3
Condu un stil de viață sănătos. Pentru a reduce la minimum posibilitatea apariției paraliziei recurente a somnului, este important să respectați câteva reguli: dormiți regulat, culcați-vă și ridicați-vă în același timp, dormi cât ai nevoie de corpul tău. Fă mișcare. Mănâncă alimente sănătoase, bogate în vitamine. Evitați alcoolul, nicotina și mâncarea rapidă. Încearcă să obții mai multe emoții pozitive și să fii mai puțin nervos.
Pasul 4
Consultați-vă medicul. Dacă paralizia somnului reapare în ciuda măsurilor pe care le-ați luat, spuneți medicului dumneavoastră. El vă va ajuta să găsiți cauzele acestei tulburări de somn și vă va ajuta, de asemenea, să găsiți cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
