Nu există cu greu o persoană care să nu simtă niciodată resentimente. Mai des acest sentiment apare în legătură cu persoanele apropiate. Străinii pot „da schimbare” prin răspuns sau pur și simplu nu acordă atenție „delirului unui nebun”. Când vine vorba de cei dragi, totul este mult mai complicat. Resentimentul este iritare sau agresiune îndreptată către sine. Când se acumulează sentimente negative, apare o explozie, un scandal, devastator pentru ambele părți. Cum să gestionezi acest sentiment și cum să faci față resentimentelor?
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să identifici cine ești jignit și de ce. Uneori nu este ușor să faci acest lucru, dar conștientizarea situației poate da relaxare psihologică.
Pasul 2
Vorbește cu abuzatorul. Povestește-ne despre sentimentele tale cu privire la situație. Fii constructiv și nu da vina pe cealaltă persoană. Vorbește doar despre ceea ce simți. În timpul conversației, veți putea găsi o soluție comună pentru situație. Dacă nu, nu vă descurajați. Vă va deveni mai ușor dacă vorbiți „la adresa”.
Pasul 3
Dacă sunteți înclinați să vă răzbunați, luați în considerare dacă agresorul a fost pedepsit pentru fapta comisă? Dacă da, amintiți-vă că „piatra din grădina sa” a fost deja aruncată. Găsiți un sentiment de satisfacție cu acest lucru și rețineți că mingea poate fi numită „întoarcere” o singură dată.
Pasul 4
Evitați manipularea. De multe ori, oamenii, în special femeile, folosesc resentimente pentru a obține ceea ce își doresc. Buzele ridicate și tăcerea mândră arată că ai făcut ceva greșit. După ce și-a atins obiectivul, „jignitul” este din nou cu bună dispoziție și gata să comunice. Această metodă a rămas încă din copilărie, când copilul i-a arătat mamei de ce are nevoie. La maturitate, acest comportament poate fi plin și eficient până când alții sunt conștienți de joc; dacă aceasta este metoda dvs. tipică, va fi dificil să scăpați. Acesta este un mod obișnuit de a primi bonusuri și dividende de la alții. Comportamentul se schimbă numai atunci când simțiți că este inadecvat.
Pasul 5
Dacă există o ranchiună veche, verificați dacă provoacă emoții negative? Dacă nu, atunci aceasta este doar o experiență care poate fi folosită definitiv. Ar trebui să fii conștient de faptul că există diferite situații în viață și să fii pregătit pentru ele.
Pasul 6
Dacă resentimentul provoacă emoții negative, faceți puțin exercițiu. Simțiți unde exact acest sentiment s-a „așezat” în corp? Încercați să-l pictați în diferite culori și să vedeți ce culoare se potrivește mai bine cu infracțiunea? Acordați acestei senzații formă, volum, consistență, jucați-vă cu ea. Atunci decideți dacă aveți nevoie de resentimente în corpul vostru. Dacă nu, eliberați-l: ardeți-l mental sau, punându-l într-o cutie, lansați-l în spațiu.
Pasul 7
Dacă te străduiești să te îmbunătățești, consideră resentimentul ca pe un cadou. La urma urmei, acesta este un motiv pentru a lucra asupra ta. Gândiți-vă de ce a apărut acest sentiment. Învață să urmărești sentimentele pe măsură ce apar și să reacționeze în mod constructiv și instantaneu, fără să adune pungile de resentimente.
