Depresia și stresul sunt frecvente în viață. Melancolia interferează cu orice activitate. Acest lucru este plin de probleme grave. Există mai multe modalități de a face față depresiei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Revarsă-mi sufletul
Depresia poate fi depășită doar lăsând sentimentele să iasă afară. Discutați cu un prieten apropiat despre îngrijorări. Sprijinul și înțelegerea vor fi fundamentul întoarcerii tale la viață.
Uneori este mai ușor să îi spui unui străin și unui străin despre tine. Nu trebuie să-l căutați pe stradă. Consultați un psiholog pentru a înțelege rădăcina dificultăților și melancoliei voastre.
Descrieți starea dvs. în jurnalul personal. Acest lucru vă va ajuta să eliberați gânduri deprimante. Mai târziu, veți citi din nou notele și veți realiza că totul este în trecut.
Pasul 2
Nou hobby
Găsiți o activitate care vă oferă bucurie și pace. Poate fi orice: tricotat, tragere, colectare. Puteți cumpăra un abonament la un club de fitness sau la piscină. Sportul ajută la dezvoltarea nu numai a datelor fizice. Vă poate ajuta să ieșiți din depresie.
Începe să alergi dimineața cu un prieten sau o prietenă. A te trezi devreme îți ridică spiritele mult mai mult decât cele târzii.
Creați-vă un hobby pe Internet. Începeți un blog despre un domeniu în care vă simțiți expert și adăugați-l zilnic.
Pasul 3
Întâlniri
Oamenii noi te vor distrage de la gândurile triste. Mergeți la o cafenea sau club unde vă puteți distra și face cunoștințe în același timp. Nu le spune despre depresia ta. Imaginați-vă că aceasta este o etapă complet nouă în viață, în care ea nu își are locul. În timpul comunicării, nici nu veți observa cât de repede este uitată tristețea.
Pasul 4
Concediu de odihna
Luați concediu plătit de la serviciu, chiar dacă nu l-ați planificat. Să fie o decizie spontană. Cumpărați un tur de ultim moment și mergeți într-o aventură. Fie că este vorba de țări fierbinți sau de Europa istorică, veți obține o relaxare pentru mintea voastră. Întrebarea cum să faci față depresiei va dispărea de la sine când vei vedea frumusețea lumii noi.
Pasul 5
Cheltuire
Faceți achiziții care au fost amânate de mult timp. Răsfățați-vă cu haine noi, mobilier, articole de decor. Nu credeți că este scump, veți economisi mai târziu. Sarcina dvs. principală este să ieșiți dintr-o depresie prelungită și să nu reduceți debitul la credit.
Pasul 6
Creare
Tristetea intensa poate fi pozitiva daca esti o persoana creativa. Turnă-ți depresia în poezie, pictură, cântec. Cele mai bune opere ale geniului artei au fost create tocmai în perioada melancoliei.
Dacă nu ați mai scris niciodată, încercați să începeți cu o rimă simplă. S-a dovedit că fiecare a doua persoană poate scrie un poem destul de decent. Asumați-vă riscul de a face acest lucru.
