Psihologii cred că progresul este imposibil fără stres în viață. Acest lucru este adevărat, sunt situații dificile care deseori îi obligă pe oameni să acționeze și să schimbe ceva. Cu toate acestea, stresurile prelungite și severe pot dăuna sănătății umane, așa că trebuie să învățați cum să le faceți singur.
Apa ajută la ameliorarea stresului. Ascultând murmurul apei sau sunetele de ploaie, urmărind fluxul calm al râului, o persoană se liniștește și simte liniște. Observarea peștilor înotând în acvariu ajută, de asemenea, să vă relaxați și să uitați de dificultăți. Procedurile de apă au, de asemenea, un efect anti-stres - înot, duș, baie cu spumă aromatică.
Pentru a spori efectul calmant al băii, puteți folosi uleiuri esențiale (anason, busuioc, bergamotă, cuișoare, mușcată, grapefruit, iasomie, balsam de lămâie, lămâie, paciuli, lemn de santal) și ceaiuri din plante (valeriană, mușețel).
Un mod bun de a face față stresului este meditația. Este nevoie de mult timp pentru a vă relaxa pe deplin și a privi ceea ce se întâmplă prin ochii unui observator exterior, dar exercițiile individuale de meditație vor ajuta pe oricine. Dacă doriți să o încercați, retrageți-vă în cameră și stați pe podea. Nu este necesar să luați poziția lotus, principalul lucru este că coloana vertebrală este dreaptă. Apoi închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației: urmăriți aerul pe care îl respirați în interior și în exterior. Încercați să nu vă gândiți la nimic, de îndată ce apar gândurile, reveniți la concentrarea asupra respirației. Durata unei astfel de proceduri este de 20 de minute, este recomandabil să o repetați zilnic.
Unul dintre cele mai bune moduri de a te liniști și de a-ți găsi liniștea este să devii creativ. Puteți alege orice metodă de artterapie, principalul lucru este că această activitate vă oferă plăcere. Încercați să vă exprimați în desen, cântând instrumente muzicale, tricotat, broderie, sculptură, construcție, sculptură în lemn, poezie și proză.
Unitatea cu natura ajută la gestionarea stresului și a excitării nervoase. Puteți face o plimbare în parc sau în pădure, puteți sta lângă mare sau râu. Fiind în natură crește energia, dă putere, ajută la întărirea imunității și dă bună dispoziție. O altă opțiune pentru comunicarea cu natura este jocul cu un animal de companie. Orice animal își vindecă proprietarul, dar caii, pisicile și câinii sunt considerați cei mai buni vindecători. Animalele de companie vă ajută să scăpați de nevroze, anxietate, insomnie și frici fără cauză.
Dacă sunteți adesea nervos, încercați meniul anti-stres. Alimentele liniștitoare includ bananele și pâinea integrală, care stimulează producția de serotonină, roșiile pentru calmarea durerilor de cap și ameliorarea oboselii, brânza de vaci pentru a preveni supraîncărcarea sistemului nervos și sucul de portocale bogat în vitamina C. Mierea, dovleacul, morcovii, kaki, caisele, piersicile, mandarinele sunt, de asemenea, antidepresive bune.
Excluderea din meniu ar trebui să fie cafeaua, care suprasolicită sistemul nervos.
Pentru tratamentul depresiei, stresului și nevrozelor, medicii prescriu adesea terapie cu lumină, a cărei eficacitate este mai mare decât cea a multor medicamente. Pentru a utiliza singur terapia cu lumină, instalați lămpi mai luminoase acasă și fiți mai des în aer liber în timpul zilei.
Una dintre multele modalități preferate de a ameliora stresul este muzica. Sunetul melodiilor tale preferate schimbă starea unei persoane, îi îmbunătățește starea de spirit, ameliorează stresul intern, aduce calm și relaxare. Drept urmare, persoana își recapătă forța, dorința de a trăi și de a depăși toate dificultățile.
