Anxietatea poate fi foarte neplăcută, deoarece este însoțită de diverse manifestări vegetative sub formă de amețeli, diaree, palpitații, transpirație și altele. Dar puteți face și ceva în acest sens, reducând independent nivelul de anxietate.
Nu poți scăpa de anxietate pentru totdeauna dacă te culci și mori. Orice persoană vie trăiește periodic o stare similară, deoarece acest mecanism este stabilit de noi prin natură. Dar dacă anxietatea „deranjează” și provoacă disconfort mental și fizic, atunci cea mai bună soluție ar fi, desigur, o întâlnire cu un specialist. În absența unei astfel de oportunități din diverse motive, puteți lucra independent la problema existentă. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să reduceți nivelul de anxietate:
- Regimul și ordinea în toate sunt principalii dușmani ai anxietății. Du-te la culcare și trezește-te mereu în același timp, planifică-ți afacerile cu câteva zile înainte. Acest aranjament oferă persoanei un sentiment de control complet asupra vieții sale, ceea ce, la rândul său, creează un sentiment interior de securitate.
- Anxietatea ridicată creează tensiune musculară. Corpul și mintea sunt conectate: gândurile neliniștite creează disconfort corporal, care la rândul său promovează gândirea negativă. Activitatea fizică vă permite să vă ameliorați stresul, practicarea sportului asigură producerea hormonului bucuriei. Prin urmare, sportul și buna dispoziție sunt strâns legate.
- Tabu cu alcool. Faptul este că băuturile alcoolice sunt un puternic deprimant: chiar și o persoană care nu este anxioasă simte puțină anxietate din cauza mahmurelii. Prin urmare, alcoolul este strict contraindicat celor care suferă de acesta.
- Mai puține televizoare și internet: un flux mare de informații duce la o supraîncărcare a psihicului și a sistemului nervos și, dacă știrile sunt și negative, atunci o creștere a anxietății pur și simplu nu poate fi evitată.
- Zooterapie - comunicarea cu animalele este foarte relaxantă și înălțătoare, vizitați grădina zoologică de contact cel puțin ocazional.
- Și ultimul - mai multe plimbări, hobby-uri interesante, vizite, filme etc. Emoțiile pozitive sunt o prevenire împotriva gândurilor negative și, ca urmare, a anxietății.
