Mulți oameni experimentează frică și anxietate, iar acest lucru nu îi împiedică să trăiască și să lucreze. Dar uneori frica devine atât de intensă încât te face să eviți comunicarea. Această stare mentală se numește fobie socială și este o tulburare care nu trebuie ignorată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă că aveți o fobie, dar rețineți că este vorba despre patologie și nu despre frică intuitivă, care adesea ajută la supraviețuire. Cele mai frecvente fobii sunt: frica de înălțimi, poduri, avioane, unele animale. Cineva se teme de insecte, sânge, oameni de altă naționalitate, precum și de singurătate, sărăcie etc.
Pasul 2
Principala cauză a anxietății sociale este frica de eșec. O persoană care suferă de o astfel de tulburare se teme de a fi rușinată în societate, ridiculizată sau umilită. I se pare că toată lumea îi acordă atenție, experimentează nesiguranță în acțiunile sale și rușine nerezonabilă. Stima de sine extrem de scăzută contribuie doar la acest comportament.
Pasul 3
Fizic, fobia socială se manifestă printr-o frecvență cardiacă crescută sau aritmie, un sentiment de greutate în mușchi și în unele organe. În plus, sunt posibile transpirații crescute, roșeață nervoasă, tremor de mâini, jenă.
Pasul 4
Amintiți-vă copilăria și circumstanțele fricii dobândite. Poate că vă veți întreba doar cum ați putea gândi acest lucru atunci. Se întâmplă adesea că rădăcinile fobiilor se găsesc în traumele psihologice suferite la o vârstă fragedă. De obicei, privirea unui copil diferă de privirea unui adult asupra aceleiași situații. Totul pare mare pentru copil și poate crede că nu poate face față niciodată.
Pasul 5
Vă rugăm să rețineți că unul dintre tratamentele eficiente pentru astfel de fobii este hipnoza, autohipnoza, terapia comportamentală și alte metode. Acestea vă permit să aflați cauza anxietății sociale și să o eliminați în timp.
Pasul 6
Folosiți experiența medicilor specialiști. Eradicarea fobiei sociale este, desigur, mai bine sub supravegherea lor. Dar dacă dintr-un anumit motiv vreți să scăpați singuri de frica de a comunica folosind tehnici de hipnoză, atunci asigurați-vă că vă convingeți că puteți ieși cu ușurință din transă la momentul potrivit. Acest lucru este foarte important dacă, în timp ce faci mișcare, experimentezi în mod repetat manifestări negative de fobii în evenimentele din viața ta, dar în același timp nu poți face față emoțiilor și răni psihicul tău.
Pasul 7
Pe măsură ce explorați fobia, fiți conștienți de ceea ce vă privește. Apoi alegeți o metodă prin care veți scăpa de ea. De exemplu, amintirea prin asociere vă va ajuta să înțelegeți când și cum a început fobia. Odată ce îi înțelegeți sursa, probabil veți înțelege motivele temerilor și anxietăților dvs. nefondate, care sunt adesea tovarăși de astfel de condiții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți scăpa definitiv de frica care a fost asociată cu fobia. Dar putem concluziona în siguranță că veți putea gestiona această frică și veți acționa independent de ea.
