Bluesul este o stare tristă de care trebuie să scapi. Albastrul se transformă adesea în depresie, iar depresia nu mai este atât de inofensivă și are nevoie de tratament serios. Cum să depășești blues-ul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu degeaba spun credincioșii, referindu-se la Biblie: „Descurajarea este un păcat”. În dezamăgire - răul care poate apuca conștiința unei persoane, o poate subjuga, crește în suflet, distruge viața și înstrăina cei mai buni prieteni, lăsându-te singur și eșecurile. Ce se întâmplă dacă blues-urile se simt din ce în ce mai mult? Există un singur răspuns: trebuie să te schimbi pe tine însuți, modul tău de viață sau cel puțin să-ți schimbi punctul de vedere, uitându-te la eșecurile, problemele și imperfecțiunile noastre din viață.
Pasul 2
Antrenează-te să te trezești confortabil. Puneți muzică frumoasă, ventilați camera, faceți câteva exerciții fizice. Apropo, puteți activa muzica în locul unui ceas cu alarmă programând playerul în computer, de exemplu, sau un DVD. În niciun caz, după ce te-ai trezit, nu-ți amintești problemele - atât ale tale, cât și ale celorlalți. Încercați să sărbătoriți noua zi cu bucurie: hrăniți păsările, zâmbiți familiei, sărutați-o pe persoana iubită, răsfățați-vă cu ceva delicios.
Pasul 3
Dimineața, nu lăsați gospodăria să vă „smucească” cu cereri meschine. Nu vă fie teamă să arătați puțin egoism. În cele din urmă, copilul tău poate lega șireturile fără ajutorul tău, iar familia ta își poate satisface singuri capriciile. Nu vă sacrificați dimineața și timpul celor care vă văd ca o „baghetă magică” sau „pește auriu pe colete”.
Pasul 4
Eliberați-vă de pretențiile interne față de ceilalți. Nu vă mai gândiți la nerecunoștința altcuiva - este mai bine să reduceți timpul petrecut pentru rezolvarea problemelor altora. Nu vă plângeți nimănui, nu exprimați nemulțumiri împotriva altor persoane, chiar și celor mai buni prieteni, așa că sentimentele negative vor deveni și mai înrădăcinate în mintea voastră. Este mai bine să uiți rapid toate lucrurile rele! Arată mai bine mânia sănătoasă față de cei care îți fac viața incomodă. Numai așa veți descuraja dorința de a „intra în cer pe cocoașa voastră” și a vă elibera de sentimentul de iritare plictisitoare și de resentimente.
Pasul 5
Nu-ți hrăni tristețea! Încercați să vă protejați de experiențe negative nedorite. Încercați să vă încărcați mai puțin mintea cu informații deprimante. Nu urmăriți știri deranjante la televizor, nu ascultați pe cei cărora le place să se plângă și să spună povești dificile, excludeți filmele triste, filmele de groază. Mai bine vizionați un film de comedie bun sau „film de familie”.
Pasul 6
Mutați-vă mai mult, obișnuiți-vă cu plimbările de seară, petreceți mai puțin timp la computer - inactivitatea fizică exacerbează blues-ul. Dacă petreci mult timp vorbind pe Internet, analizează-ți „lista de prieteni”, scapă de cei care îți strică starea de spirit. Același lucru ar trebui făcut într-un cerc social real. Eliminați-vă spațiul personal de acei oameni pe care îi tolerați din politețe. Unul dintre motivele pentru blues este senzația de timp pierdut.
Pasul 7
Nu amânați lucrurile importante, convorbirile și întâlnirile pentru mai târziu, chiar dacă problema este o povară, o convorbire sau o întâlnire este neplăcută. Este mai bine să scapi imediat de lucrurile neplăcute pentru a uita imediat de el decât să crezi că trebuie să faci ceea ce se numește. sufletul nu minte. Renunță la povara morală, nu o purta asupra ta! Același lucru este valabil și pentru lucrurile plăcute. Nu amâna până mai târziu o conversație plăcută cu o persoană care nu îți este indiferentă, nu rata ocazia de a te bucura. Prioritizează corect.
Pasul 8
Înconjoară-te cu confort. Rearanjați, curățați casa și asigurați-vă că vă simțiți confortabil. Încearcă să te bucuri de mâncarea ta. Nu fi leneș să așezi masa frumos. Dormi suficient. Somnul sănătos este garanția unei bune dispoziții. Du-te la culcare într-o cămașă de noapte frumoasă sau pijamale. Păstrați patul proaspăt și confortabil și camera bine aerisită. Confortul este un motiv în plus pentru a simți plăcerea vieții, nu o neglija nici măcar în lucruri mărunte.
Pasul 9
Nu ar trebui să te aduci la epuizare cu zel. Extremele sunt întotdeauna rele pentru dispoziție și bunăstare. Nu vă torturați cu exerciții fizice, nu vă transformați preocuparea pentru o alimentație sănătoasă într-o idee fixă, nu vă lăsați preocuparea pentru curățenia din casa dvs. să se transforme într-o căutare maniacă a sterilității. În general, un sentiment sporit de responsabilitate este adesea dăunător. Există frica de a greși, există nervozitate.
Pasul 10
Abțineți-vă de la judecarea oamenilor, nu împărțiți totul în alb și negru. Oferind aprecieri dure ale acțiunilor altora, îți faci astfel subconștient cereri prea mari. Și întrucât viața este plină de surprize și situații ambigue, nu este ușor să fii perfect în ea. Aceasta înseamnă că vă veți angaja în autocritică din cauza oricărui act, din punctul dumneavoastră de vedere, „rău”. Acest lucru duce și la descurajare. Încercați să fiți condescendenți față de oameni și față de voi înșivă, amintindu-vă de proverbul „Un cal are patru picioare și se poticnește”.
Pasul 11
Încercați să renunțați la impresiile și problemele din timpul zilei timp de o oră sau două înainte de culcare, dacă acestea provoacă iritații, îngrijorări. Nu macina evenimentele din ziua trecuta. mai bine vizionați un film bun, luați-vă hobby-ul preferat, discutați cu prietenii la telefon. Încearcă să nu folosești excesiv obiceiurile proaste. Vă puteți permite alcoolul „de bucurie”, dar problemele sau stresurile nu trebuie „spălate”, blues-urile se vor intensifica doar din aceasta.
Pasul 12
Dacă blues-ul continuă să cadă asupra ta, oprește-te, îndepărtează-te de agitație, gândește-te la motivul stării de depresie. Poate că ar trebui să vă reconsiderați relația cu persoana iubită? Sau poate nu vă dedicați suficient timp? Intelectul dvs. vă va ajuta să rezolvați probleme psihologice și, dacă nu vă simțiți suficient de puternic, contactați un psiholog profesionist și acesta vă va ajuta să găsiți motivele stării dumneavoastră de spirit în continuă deteriorare.
Pasul 13
Și, în cele din urmă, cel mai important lucru. Pregătește-te să fii pozitiv. gândește-te bine la oameni. Bucură-te, nu ezita să te bucuri de viață - fie că este o carte bună, sex de calitate, discuții cu prietenii, o cină delicioasă sau doar o plimbare plăcută într-un parc frumos. Mențineți o atitudine pozitivă, nu lăsați pe nimeni să vă strice starea de spirit sau dezechilibrul. Și dacă s-a întâmplat acest lucru, nu acordați o importanță sporită problemelor altor persoane sau evaluărilor altcuiva despre dvs. Apreciați bucuriile mici, momentele fericite, acordați importanță ceea ce poartă o sarcină pozitivă și nu acordați prea multă importanță problemelor minore. La urma urmei, este doar viață.
