Balbismul chinuie atât adulții, cât și copiii. Aduce o mulțime de inconveniente și adesea scade stima de sine. Persoana începe să se simtă nesigură și de aici se bâlbâie și mai mult. Se dovedește un cerc vicios. De fapt, bâlbâiala are adesea în primul rând probleme psihologice și tulburări ale sistemului nervos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să te accepți pentru cine ești, permite-ți mai mult decât de obicei. În loc să vă bateți pentru bâlbâială, gândiți-vă la asta ca la o caracteristică a dvs. Luați-l ca pe un fapt și învățați să trăiți cu acest fapt în armonie.
Pasul 2
Sportul, înotul, artele marțiale sau yoga sunt foarte utile. Cântatul și dansul contribuie la eliberare, dezvoltă respirația și plasticitatea. Dar cel mai important, o persoană bâlbâită trebuie pur și simplu să creadă în sine și în forța sa.
Pasul 3
Asigurați-vă că învățați cum să vă relaxați. Fiecare persoană are propriile sale modalități de a face acest lucru. Găsiți-vă propria metodă de relaxare totală. Relaxați-vă, acordați-vă și începeți să vorbiți. Veți fi surprins cât de mult depinde calitatea vorbirii de starea sufletească.
Pasul 4
Oamenii care se bâlbâie în fața străinilor împreună cu cei dragi uită adesea de această problemă. Dacă trebuie să ții un discurs undeva cu o mulțime mare de oameni, atunci încearcă mai întâi să-l repetiți în fața familiei tale. Procedând astfel, amintiți-vă sentimentele de relaxare și calm și reproduceți-le în vorbirea publică.
Pasul 5
Respirația corectă este la fel de importantă pentru persoanele cu o astfel de problemă. Învață exerciții de respirație din yoga sau terapia cu qigong. Acest lucru vă va ajuta să vă reglați respirația, să monitorizați puterea inhalării și expirației. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să îmbunătățiți starea și, eventual, să eliminați complet problema bâlbâielii.
Pasul 6
Adesea oamenii încep să se bâlbâie mai mult de la faptul că se bâlbâie. Acest lucru duce la pierderea firului de conversație și agravează în continuare starea. Încercați să vă deplasați accentul pe sensul conversației, pe ideea pe care încercați să o transmiteți. Concentrați-vă pe conținut, nu pe prezentare.
Pasul 7
Când simți că bâlbâitul capătă putere, oprește-te, respira. Întrerupeți și concentrați-vă asupra respirației, urmăriți inspirația și expirația. Micile pauze în vorbire îți vor face personalitatea mai misterioasă în ochii interlocutorului.
Pasul 8
În drumul spre victoria asupra problemei tale, este foarte important să fii inspirat, să ai răbdare și credință în succes. Pentru a face acest lucru, urmăriți filme interesante, citiți cărți, inspirate din exemplele personajelor principale.
