Bâlbâiala este un defect de vorbire care cauzează o mulțime de neplăceri persoanei care suferă de acesta și, de asemenea, provoacă o varietate de sentimente la alții. Deși există opinii diferite despre dacă bâlbâia este vindecabilă, este cu siguranță posibilă reducerea acesteia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Consultați un specialist. Dacă vorbim despre copii, atunci bâlbâiala, în funcție de vârstă și motivele apariției acesteia, poate dispărea singură, deși nu toți medicii împărtășesc acest punct de vedere. La adulți, lucrurile stau diferit. Dacă începi să te bâlbâi, atunci trebuie să mergi imediat la medic, deoarece fiecare minut contează, ceea ce poate duce la procese ireversibile.
Pasul 2
Urmați recomandările. Deși cursurile de tratament pot consuma mult timp și necesită multă muncă, acestea trebuie urmate cu atenție. Nu renunțați dacă ceva nu funcționează prima dată - continuați antrenamentul. O atitudine și un efort pozitiv sunt foarte benefice.
Pasul 3
Urmați-vă rutina zilnică. Oamenii care se bâlbâie trebuie să doarmă suficient și să facă tot posibilul pentru a se asigura că somnul lor este profund și de bună calitate.
Pasul 4
Mănâncă corect. Se pare că chiar și mâncarea poate ajuta la combaterea bolii. Alimentele vegetale ar trebui preferate. Iar alimentele care conțin cofeină, precum și condimentate, grase și sărate, sunt cel mai bine excluse din dietă sau cel puțin limitează consumul lor.
Pasul 5
Evitați orice poate declanșa bâlbâială. Evenimentele zgomotoase, activitățile obositoare, vizionarea de filme și programe încărcate emoțional și relațiile tensionate de familie pot contribui la bâlbâială. Dacă astfel de fenomene sunt stabilite ferm în viața unui bâlbâit, atunci va fi imposibil să facem față bolii.
Pasul 6
Protejează-ți vorbirea. Nu te forța să vorbești mult dacă nu poți face asta. Pentru a menține o bună comunicare cu oamenii, încercați să puneți întrebări și să purtați dialog pentru a nu obosi excesiv. Dacă vă simțiți sătui să vorbiți, explicați situația celorlalți și, dacă este posibil, retrageți-vă la odihnă.
Pasul 7
Faceți o plimbare în aer curat. Mersurile lente combinate cu respirația uniformă și lină vor ajuta la relaxarea organelor de vorbire și la restabilirea fluenței și ritmului. În mod ideal, ar trebui să faceți o plimbare zilnică înainte de culcare pentru a-i îmbunătăți calitatea în același timp.
Pasul 8
Evitați activitatea fizică. Alergarea, jocul activ în echipă și competiția ar trebui să fie tabu pentru bâlbâială. Cel mai bine este să găsiți o alternativă adecvată care să nu afecteze negativ vorbirea și respirația.
