Viața este plină de surprize. Surprizele pe care ni le oferă realitatea cotidiană nu sunt întotdeauna plăcute. Probleme mici și mari, răsturnări emoționale, impresii ascuțite și uneori nemiloase - toate acestea lasă o amprentă. Sincer, viața unei persoane moderne este stresantă. Și dacă stresul - adică reacția corpului la șoc - este aproape imposibil de combătut, atunci consecințele stresului nu numai că pot fi eliminate, ci și un efect pozitiv poate fi derivat din acesta.
Care sunt semnele stresului?
- Apatia, exprimată în refuzul de a lucra, de a muta, de a rezolva munca și problemele cotidiene.
- Oboseală, dificultăți de concentrare, uitare.
- Iritabilitate, agresivitate nemotivată, stare proastă.
- Conflict, lipsa de dorință de a rezolva problemele interpersonale „pașnic”
- Lipsa de apărare, slăbiciune, în care o persoană poate fi înșelată, folosită, i-au afectat interesele.
- Lipsa de plăcere în viață, senzația că fiecare pas este forțat.
- Disconfort fizic: cefalee, erupție nervoasă (de exemplu urticarie), prurit, insomnie, adrenalină, atacuri de frică.
Cum să scapi de efectele stresului?
- Un efect pozitiv poate fi produs … prin pieptănarea părului. Încearcă să-ți speli părul încet, gândind ceva bun pentru tine. Periajul atent al părului în fața unei oglinzi va înmuia stresul, dacă nu.
- Mănâncă un „antidepresiv” delicios, cum ar fi un baton de ciocolată, bomboane delicioase, înghețată, banane sau fructe preferate. De asemenea, se spune că antidepresivele se găsesc la untură și la peștii uleioși.
- Frecați repede și repede palma de palmă pentru a vă încălzi mâinile. Masați urechile, capul în jurul coroanei și spatele capului. Acest lucru va ameliora nervozitatea inutilă și va ameliora tensiunea.
- Mergeți la un terapeut profesionist, faceți o baie cu substanțe aromatice liniștitoare. Acest lucru vă va ajuta să distrageți atenția de la emoțiile neplăcute și să vă relaxați.
- Un duș cald elimină perfect negativitatea. Rămâneți puțin mai mult la duș, imaginându-vă că apa se spală și duce totul rău - de la stări obsesive la resturi de energie ale altcuiva care acționează asupra unei persoane ca un „ochi rău”.
- Încercați să mergeți în sus și în jos pe scări fără lift. Acest lucru vă va face inima să funcționeze mai repede, să redea respirația și să vă ofere o activitate fizică plăcută. Nu trebuie decât să vă amintiți că nu trebuie să vă exagerati prea mult. Urcarea scărilor ar trebui să fie calmă, fără grabă. Nu forțați sarcina - acest lucru poate duce la consecințe negative.
- Ceaiul, în special ceaiul verde, are un efect pozitiv. Hibiscus este, de asemenea, un remediu excelent. Adăugați-l în ceai - va elimina efectul negativ din psihic și va elimina radicalii liberi din corp. Acestea pot provoca frică inexplicabilă, atacuri de panică și dispoziție deprimată.
- Exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea stresului. Principalul lucru este că încărcătura asupra mușchilor nu este excesivă și mișcările sunt inutile ascuțite. Mișcări ușoare, exercițiile de dans vă vor readuce la dispoziție. Înotul va avea un efect similar - luați o vacanță la mare sau la râu sau cumpărați un permis de biliard.
- Aromele preferate pot avea un efect de vindecare. Poate fi bastoane indiene rituale, parfum preferat, flori parfumate preferate, lumânări parfumate. De asemenea, încearcă să nu fii înconjurat de un miros neplăcut. În acest sens, dacă tu. de exemplu, fumați - încercați să nu fumați acolo. unde îți petreci cea mai mare parte a vieții.
- Începeți-vă dimineața prin difuzare. Nu vă grăbiți să săriți din pat și să zburați cu capul înainte pentru a face lucruri urgente. Deschideți o fereastră sau un balcon, împingeți-vă din nou sub capac și bucurați-vă de aerul proaspăt și răcoros. În astfel de momente, vă puteți relaxa calm și vă puteți gândi la planurile zilei.
Efectele pozitive ale stresului
- Stresul nu afectează doar negativ viața unei persoane. Există mulți factori pozitivi. Psihicul devine mai flexibil, experiența devine mai bogată, personajul devine mai puternic, sistemul nervos - cu răspunsul corect la stres - este mai puternic.
- Una dintre ieșirile din consecințele stresului într-o direcție pozitivă este creativitatea. Încercați să vă amintiți toate abilitățile dvs.: cânta la chitară, compune poezie, cântă - toate acestea pot primi un impuls emoțional și intelectual neașteptat. Desenul, în special cu vopsele, poate fi o soluție excelentă. Cu toate acestea, tipurile de creativitate pot fi foarte diferite. Broderie, tricotat, sculptură în lemn - aproape toate formele de creativitate după stres pot aduce rezultate foarte decente.
- Răspunsul la stres este adesea o nevoie internă de a pune în ordine nu numai gândurile, ci și viața din jur. În astfel de perioade, ar fi bine să vă analizați împrejurimile. Este posibil să trebuiască să scăpați de conexiunile inutile. Mulți oameni au nevoie să pună lucrurile în ordine în propria casă, să facă reparații.
- Nu renunțați la dorința de a vă schimba viața în bine - pe spate, deoarece stresul va trece și va fi înlocuit de inerția obișnuită și chiar de lenea obișnuită, care sunt tovarășii rutinei. La urma urmei, orice ai spune, stresul este, de asemenea, o oportunitate de a-ți privi propria viață din exterior, de a supraestima multe lucruri și de a-ți face lumea personală mai curată și mai bună.
