Emoțiile negative, stresul reduc rezistența corpului uman și îl împiedică să facă față virușilor din el. Este necesar să poți sau să înveți să nu reacționezi la ele. Psihologii au propriile răspunsuri și sfaturi despre cum să facă acest lucru corect.
Stres
Toți oamenii experimentează în mod constant diferite emoții. Ele pot fi fie pozitive, fie negative. Dar de unde știi dacă este stres?
Stresul poate fi experimentat din orice. De exemplu, ai luat o înghițitură de cafea fierbinte dimineața, ai deschis apă fierbinte în loc de apă rece în baie etc. Dar, numai atunci când reacția corpului devine atipică, putem spune că o persoană se află într-o stare de stres. Exemplu: începi să te enervezi pentru un fleac, să răspunzi inadecvat la orice stimul. Stresul poate provoca modificări bruște ale corpului: creșterea presiunii, dureri ascuțite, transpirații abundente, frisoane, tremur de mâini și picioare, lacrimi. O persoană poate avea boli cronice exacerbate.
Dacă ești stresat
Dacă îți dai seama că ești stresat, primul lucru de făcut este să te strângi. În niciun caz nu trebuie să-l apuci, să fugi de el și să te retragi. Chiar dacă este declarată o situație de urgență, nu trebuie să pierzi relațiile cu familia, prietenii, colegii.
Auto-ajutor
Fiecare persoană aflată într-o situație stresantă ar trebui să se poată ajuta singură.
- Primul este să recunoaștem și să ne dăm seama că este stresat. Nu intrați în panică și înțelegeți că stresul este, de asemenea, emoția sa, doar negativă și este capabil să facă față cu el însuși.
- Al doilea. Forțați-vă să opriți toate sursele de informații care au în mod constant efecte negative. Încercați să accesați doar acele portaluri în care informațiile sunt exacte și nu există diverse falsuri. Urmăriți doar filme bune.
- Dormi suficient. Nu abuzați de droguri, țigări și alcool.
Dacă sunteți total izolați de societate, găsiți-vă o activitate calmantă care ar trebui făcută într-o manieră calmă, fără grabă: curățarea cu muzică liniștită, călcarea hainelor, rearanjarea mobilierului, cusut, tricotat etc
Diverse activități fizice ajută la stres. Chiar dacă stai în casă și nu ieși afară, poți să faci exerciții, sări pe balcon, să dansezi etc
Este important să scapi complet de negativitate și să te treci doar la pozitiv. Găsește-l chiar și într-un mediu stresant. Când altfel ai urmări serialul? Ai găsit timp să faci niște curățenie de primăvară? În această situație, poți vorbi cu prietenul tău la telefon ore în șir. Înainte nu-ți permiți. Reciteste romanul preferat. În cele din urmă, ai grijă de tine: schimbă-ți culoarea, fă-ți o mască pe față etc
Ieșire
Pentru a trece peste stres.
- Filtrează orice comunicare, precum și toate informațiile pe care le primești.
- Amintiți-vă tot ce poate aduce emoții pozitive.
- Creșteți timpul de comunicare cu cei dragi.
- Încearcă să ai mai multă grijă de tine și să menții un stil de viață sănătos.
- Faceți singur ceea ce vă va permite să treceți de stres.
