Din viață vrei întotdeauna să primești doar emoții pozitive. Dar, din păcate, nu este întotdeauna cazul. Forfota acasă, probleme la locul de muncă, lipsa timpului liber, lipsa somnului, probleme în viața personală - toate acestea duc adesea la stres. Dar poți să înveți să faci față tu stării proaste.
Un măr dulce va calma
Dulciurile calmează și înveselesc. Cu toate acestea, pentru a face față stresului, nu trebuie să folosiți excesiv bomboane și ciocolată. Este mai bine pentru ei să prefere un măr dulce. Este bogat în fructoză, precum și în vitamine anti-stres.
Bea ceaiul potrivit
Dacă ziua s-a dovedit a fi dificilă și stresantă, seara, pentru a dormi liniștit, ar trebui să beți o ceașcă de ceai cu balsam de lămâie sau menta. De asemenea, este util să preparați sunătoare sau mușețel. Acestea din urmă, apropo, nu doar calmează, ci și sporesc rezistența la stres.
Intinde degetele
Acest truc simplu vă poate ajuta să faceți față nervilor și chiar să vă suprimați furia. Întindeți fiecare deget pe ambele mâini și apoi dați-vă mâinile liber. Această acțiune este opusul strângerii pumnilor și indică creierului să se calmeze.
Punct de echilibru
În zona pieptului se află glanda timusului. Dacă este stimulat ușor, hormonii anti-stres vor începe să fie produși în organism. Pentru a stimula, strângeți mâinile în pumni și atingeți ușor pieptul timp de un minut.
Expirați vanitatea
Dacă sunteți foarte anxios, s-ar putea să simțiți că vă lipsesc respirația. Așezați-vă pe un scaun, așezați mâna pe stomac și inspirați profund prin nas. Simțiți umplerea burții și aerul umplând corpul. Expirați încet prin gură. Repetați exercițiul de 10 ori.
