Frica de viitor poate apărea la mulți oameni. Pentru unii, apare din când în când, sub influența oricăror situații, nu este pronunțată. La alți indivizi, această frică poate lua o formă irațională. El nu vă permite să vă relaxați, devine intruziv, otrăvește viața. De ce apare deloc o astfel de frică? Și ce poți face cu el?
La fel ca în situația multor alte temeri - mai ales atunci când vine vorba de ceva patologic sau „în prag” - momentele pur individuale pot sta la bază. Multe depind de caracterul persoanei însuși, de opiniile sale despre viață, educație, mediu, succesul său și așa mai departe. Cu toate acestea, psihologii izolează mai multe puncte cheie de varietatea cauzelor de teamă pentru viitor.
De unde vine frica de viitor?
Adesea, anxietatea și anxietatea înainte de evenimentele viitoare apar într-o persoană datorită experienței sale personale. În acest caz, experiență negativă. Întorcându-se înapoi, o persoană își amintește eșecurile, greșelile sale, se concentrează asupra aspectului negativ al vieții. Sau trăiește exclusiv în trecut, savurând evenimente rele de la o zi la alta, inventând cum ar acționa acum, ce decizie va lua. Acest lucru creează inevitabil o teamă irațională față de viitor. O persoană se teme de repetarea oricăror evenimente și situații, se teme să nu poată face față cu ceva și așa mai departe.
Frica patologică și obsesivă, care în timp, în condiții „favorabile”, se poate transforma într-o tulburare fobică sau anxietate deplină, de regulă, este caracteristică persoanelor care nu au niciun scop în viață. Nu înțeleg cum vor să trăiască, nu știu de ce, de ce și pentru ce merg mai departe. Astfel de indivizi „merg de regulă” și așteaptă ce se va întâmpla în continuare. În plus, frica de viitor în această versiune este adesea întărită de lipsa de credință în sine, în forțele proprii, stima de sine scăzută, teama de a-și asuma riscuri, teama suplimentară de stres, schimbări, situații critice / de criză.
Trebuie remarcat faptul că teama de evenimente viitoare (care, de altfel, nu este un fapt care se va întâmpla) este tipică pentru persoanele care nu se pot aduce singuri să părăsească zona de confort. Indivizii slabi, motivați, „pierduți”, temători de independență și responsabilitate evită de obicei în mod intenționat orice schimbare. Se opresc din dezvoltare, ideea de mișcare și de a aduce ceva nou în viață li se pare sălbatică. Pericolul constă în faptul că astfel de oameni nu sunt întotdeauna conștienți de acest lucru.
Un alt motiv pentru care se dezvoltă teama de viitor este incertitudinea directă. Nu există nimic mai înspăimântător pentru omul de rând decât o ușă închisă, în spatele căreia nu este clar ce se ascunde sau cine se ascunde. Poți să-ți faci planuri, să fantezi și să visezi, să găsești modalități de auto-dezvoltare sau de a realiza ceva, dar cu greu poți fi sigur sută la sută că totul va ieși așa cum pare. Frica de necunoscut este, în esență, frica de viitor. Și de multe ori o persoană se înfășoară singură, îngroșă culorile, se aduce la o stare nervoasă, meditând constant la acest subiect, uitând de puterea gândirii.
Acest tip de frică este într-adevăr o manifestare foarte obișnuită. Nu ia întotdeauna o formă patologică, dar nici acest lucru nu este neobișnuit. Simțind că anxietatea, anxietatea începe să domine, nu ar trebui să începeți situația. Când nu vă puteți descurca singuri, va fi util să primiți sfaturi de la un specialist.
Ce va ajuta la reducerea fricii de evenimente viitoare
Din păcate, este imposibil să scapi complet de acest tip de frică într-o singură zi. Va fi nevoie de multă muncă, mai ales dacă frica a dobândit deja un caracter patologic, a devenit o sursă de gânduri și imagini obsesive constante. Cu toate acestea, este încă posibil să se reducă treptat anxietatea și frica.
Să te descurci cu frica ta de lucrurile viitoare:
- trebuie să încetați să vă devalorizați, punctele forte și capacitățile;
- este important să învățăm să percepem chiar experiențele negative direct ca o experiență; și nu trebuie să exagerezi unele evenimente nedorite din viață, nu trebuie să le adaugi colorare emoțională, făcându-le astfel mai puternice și hrănind frica interioară;
- nu trebuie să fugi de frică și să o refuzi, de aici va deveni mai puternic; nu este nimic rușinos să te temi pentru a fi îngrijorat de viitorul tău;
- merită treptat, zi de zi, să începi să aduci ceva nou în viața ta; este important să încercați cel puțin să ieșiți din zona de confort existentă, fără a vă permite să vă creșteți în mod independent anxietatea interioară;
- pentru a scăpa cumva de frica de viitor, merită să încercați să vă insuflați noi obiceiuri, acesta va fi un alt pas spre schimbări și spre ieșirea din zona de confort menționată;
- poți combate această frică cu creativitate; de exemplu, terapia prin artă este o opțiune foarte comună pentru corectarea unei stări în prezența fricilor iraționale, a anxietății crescute și așa mai departe;
- nu trebuie să evitați situațiile înspăimântătoare și, de asemenea, trebuie să vă insuflați obiceiul de a vă asuma riscuri; cu siguranță, riscul nu ar trebui să fie periculos, aici, ca și în alte cazuri, ar trebui să începeți mic, să mergeți cu pași mici înainte;
- este important să lucrați la stima de sine și la valoarea de sine; ar trebui să încercați să eradicați obiceiul de a vă certa pentru greșeli, criticându-vă în permanență, comparându-vă cu alți oameni și așa mai departe; nu are rost să te temi să greșești; o persoană nu poate fi perfectă în toate, nu este o mașină care să facă față oricărei afaceri întotdeauna în cel mai bun mod posibil; acest gând ar trebui ținut constant în minte.
În plus, există multe exerciții psihologice, tehnici, tehnici care vizează eradicarea anxietății și a diverselor frici interne, inclusiv frica de viitor. Prin urmare, luând în serios problema, nu va fi de prisos să citiți literatura psihologică sau chiar să mergeți la pregătirea tematică adecvată.
