Apatia este o atitudine indiferentă față de viață. O perioadă în care nimic nu aduce bucurie și fericire. Motivele pot fi atât probleme de sănătate, cât și probleme în viața personală sau în muncă. Și este foarte de dorit să te vindeci de apatie la timp pentru a preveni tranziția sa în depresie, a cărei ieșire necesită mult mai mult timp și efort.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aplicați o metodă de eliberare emoțională. Acesta are ca scop ameliorarea excesului de stres, datorită eliberării corpului și ajută la clarificarea gândurilor de negativitate.
Pasul 2
Lăsați deoparte cel puțin treizeci de minute pe zi pentru a fi singur. Încercați să vă opriți complet creierul și începeți să faceți orice vă vine în minte. Cântați, dansați, săriți, strigați în capul vocii, în general, orice vă va ajuta să eliberați emoțional. Nu vă fie frică să arătați amuzant sau prost, pentru că nimeni nu vă vede.
Pasul 3
Dacă aveți dorința de a face orice exercițiu fizic - faceți-o. Odihnește-te când te simți obosit. Încercați să dormiți cel puțin pentru a oferi creierului șansa de a „reporni”.
Pasul 4
Învață să folosești „corsetul muscular” conform sistemului lui M. Norbekov. Îndreptați-vă spatele, ridicați-vă drept, îndreptați-vă umerii și zâmbiți larg, chiar dacă numai prin forță la început. Respirați profund în timp ce vă exercitați. Trebuie făcut în timp ce stai în fața unei oglinzi, timp de zece minute zilnic. Și în curând veți observa că doar gândurile și amintirile fericite vin în minte.
Pasul 5
Ascultați înregistrări audio motivaționale. Pe Internet, puteți găsi o mulțime de cărți și seminarii înregistrate în format audio. Încercați să dedicați 20-30 de minute pe zi ascultării lor. Nu faceți alte lucruri în acest timp, astfel încât să vă puteți cufunda complet în text. Găsiți și înregistrați pe player sau pe computerul dvs. acasă melodii amuzante și dinamice care vă plac și ascultați-le des. Ele pot fi o motivație excelentă pentru o bună dispoziție.
Pasul 6
Mergeți cât mai mult posibil. Încearcă să zâmbești și să respiri pe nas în timp ce mergi. Petreceți cel puțin o oră pe zi mergând. Mai bine să te plimbi prin parcuri și terasamente. Dacă este posibil, părăsiți orașul pentru a respira aer curat.
Pasul 7
Gândește-te la ceva distractiv sau activ pentru tine. Puteți învăța să pictați, să faceți meserii, să jucați sport sau activități sociale. Principalul lucru este că nu ar trebui să fie o lucrare mecanică. Acest lucru va împiedica gândurile rele să se așeze în capul tău și în curând pur și simplu nu va mai fi loc pentru ele.
