Când o persoană cade în melancolie și deznădăjduire, încetează să mai fie interesată de ceea ce se întâmplă în jurul său, se înconjoară de cei din jur cu un scut invizibil, încearcă să calmeze blues-ul cu alcool, se retrage în sine și face mult lucruri care sunt dăunătoare sănătății sale mentale (totuși, și pentru sănătatea fizică, deoarece totul este foarte strâns legat). Între timp, există o singură soluție corectă la această problemă - pentru a depăși depresia și melancolia. Există mai multe metode testate în timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înveseliți-vă și încetați să vă scufundați într-o stare de melancolie și descurajare, chiar și cu un efort incredibil de voință. Nu mai vedea momentele pozitive în rolul unui fel de femeie melancolică care are totul rău în viață (toată lumea regretă, simpatizează, consolează - crede-mă, puțini oameni o fac sincer, mai degrabă, toată lumea s-a săturat mult timp de aspectul tău plictisitor). Găsește-ți curaj în tine și privește-te din exterior: chiar ești tu - un omuleț odinioară vesel, cu o sclipire în ochi, lângă care toată lumea s-a simțit mai fericită să trăiască, privind pe cine ai vrut să respiri adânc, creează frumos lucruri și iubesc întreaga lume. Nu vrei să fii din nou așa și să emiți lumină, nu dor?
Pasul 2
Aflați despre „Principiul Globului” și aplicați-l pentru dvs. (nu este fatal). Luați-vă mintea de pe sol și înălțați-vă în nori. Mai înalt, mai înalt. Deja planeta de la înălțimea zborului tău arată ca o minge multicoloră, ca o minge frumoasă, ca un glob. Și unde este acel continent pe care locuiți? Acea țară? Acel oraș? În cele din urmă, o stradă și o casă? Și undeva acolo - tu. Cu descurajarea și dorul meu. Nu poți vedea casa, strada, orașul? Și chiar și țara nu este foarte clară? Și cu atât mai mult, nu te pot vedea cu blues-ul tău. Deci chiar este acolo? Și chiar contează atât de mult pe scara Universului? Gandeste-te la asta. Psihologii spun că după un astfel de „zbor” bucuria de a fi se întoarce la persoana respectivă, iar dorul dispare.
Pasul 3
Încercați să faceți o listă cu principalele motive pentru care vă simțiți descurajat. Dacă există mai multe linii, începeți să le analizați sincer - dacă acest lucru a provocat într-adevăr melancolia. Este foarte posibil ca o mulțime să se dovedească a fi descurcată. Chiar mai des, spun psihologii, o persoană nu poate găsi deloc cauza bluesului său atunci când începe să o caute (este posibil ca aceasta să nu fie deloc descurajată, ci pur și simplu o stare proastă, inspirată de o ploaie plictisitoare de toamnă sau de o lungă așteptare pentru un apel telefonic). Nea găsind un motiv global și de greutate care a dat naștere descurajării, o persoană este teribil de surprinsă, apoi se scutură, ca după un vis, și apoi intră în ritmul obișnuit al vieții, uitând de melancolie.
Pasul 4
Urmăriți o comedie. Alegeți ce vă place cel mai mult - filme clasice rusești sau filme de la Hollywood (franceză, italiană). Cel mai bun dintre toate, dacă mergeți la o comedie la cinema - râsul colectiv infectează, efectele sale pozitive sunt mai puternice decât râsul singur.
Pasul 5
Dă-ți un shake. Este mai bine dacă în acest moment nimeni nu este acasă. Porniți muzica de bravură și interpretați dansul unei cămile înnebunite (crocodil, mamut, lăcustă). Săriți, faceți o grimasă, aruncați genunchii complicați, scoateți o varietate de sunete. Simte-te liber pentru tine. Aceasta se numește eliberarea aburului. Dansează până la epuizare, până la senzația de oboseală (de parcă s-ar descărca o căruță cu cărbune). Adesea, după o astfel de terapie, o persoană plânge, lăsați-vă lacrimile să nu vă sperie - aceasta face parte, de asemenea, din ritual, după un astfel de strigăt devine mai ușor să respirați, iar sufletul experimentează o greutate plăcută. Ce zici de descurajare? Se evaporă ca ceața dimineții.
Pasul 6
Lasă aburul - este timpul să te uiți în jur. Și acolo - viața continuă. Și există atât de multe lucruri interesante și surprinzătoare în ea. Poate ar trebui să călătorești? Sau aranjați o întâlnire de prieteni (petrecere acasă, petrecere burlacită, întâlnire)? Sau nu uitați că nu ați cumpărat nicio actualizare de mult timp și ați mers la magazin? Ei bine, puteți veni cu ceva care nu necesită costuri financiare mari - o ieșire în natură, la sală, la baie, în cele din urmă. Permiteți-vă să vă relaxați și să vă bucurați de viață.
