Iritabilitatea, furia și furia nu numai că dăunează sănătății unei persoane, ci contribuie și la deteriorarea relației sale cu prietenii, familia sau colegii. Dacă viața ta s-a transformat într-o serie de conflicte constante cu tine și cu oamenii din jurul tău, este timpul să te oprești și să te gândești serios la schimbarea situației.
Posibile cauze ale atacurilor de furie
Analizează ce anume te enervează, cu ce ești nemulțumit, care sunt motivele conflictelor tale? Poate că puneți cerințe prea mari asupra dvs. sau asupra oamenilor din jurul vostru. Poate ești furios pentru că invidiezi pe cineva și crezi că viața este mai ușoară și mai ușoară pentru o altă persoană decât pentru tine?
Motivele situațiilor conflictuale pot fi foarte diferite, totul depinde de cazul specific. Dar, oricare ar fi motivul extern al iritației, există aproape întotdeauna motive profunde ascunse adânc în conștiința, atitudinea etc.
Încercați să răspundeți sincer la întrebarea: ce vă lipsește pentru fericire? Poate vă considerați o persoană care nu este îndeplinită profesional sau din punct de vedere familial? Ești mulțumit de slujba ta? Ești fericit cu familia ta? Dacă rădăcinile furiei tale se află într-una dintre aceste probleme, ele trebuie soluționate.
Metode pentru a face față atacurilor de furie
Pentru a combate expresiile violente de agresiune, ar trebui să lucrați la schimbarea viziunii asupra lumii. Cine cade cel mai adesea sub mâna ta fierbinte? Rudele sau subordonații tăi? Colegi sau prieteni? Simțind încă o dată apropierea unui val de furie, spuneți-vă „opriți-vă!”, Respirați adânc și expirați, numărați până la zece, amintiți-vă o anecdotă amuzantă etc.
Învață să respecti alte persoane, inclusiv dreptul lor la neajunsuri, pentru că îți amintești că nu există o singură persoană perfectă în lume, nu? Dacă cineva întârzie, a uitat să facă ceva sau a făcut ceva greșit, înainte de a țipa și de a se enerva, amintiți-vă că este o persoană obișnuită care ar putea întâmpina diverse obstacole, circumstanțe, lipsă de experiență practică etc. Fii mai tolerant cu oamenii.
Renunță la obiceiul de a te compara constant cu cineva, amintește-ți că fiecare persoană este înzestrată cu anumite trăsături de caracter, abilități și abilități, iar acestea pot fi diferite de ale tale. Dacă cineva reușește într-un singur lucru, cel mai probabil ești înaintea lui în altceva, nu permite gânduri de invidie și ostilitate față de oameni.
Amintiți-vă, de asemenea, concepte precum bunătatea, mila, compasiunea. Dezvoltați aceste calități în voi înșivă, depuneți eforturi pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie, nu neapărat cu bani sau ceva material. Un cuvânt bun, sincer, o privire încurajatoare prietenoasă, mâna ta prietenoasă - de asta au nevoie mulți oameni atunci când se află într-o situație dificilă de viață.
Învață să-ți lași problemele de serviciu cu mult peste pragul propriei case, învață să te relaxezi, să te deconectezi de la grijile și afacerile cotidiene. Mergeți la sporturi active, găsiți un hobby interesant.
Urmărește-ți starea de spirit, ține un jurnal în care notezi tot ceea ce te îngrijorează și te îngrijorează. Încercați să evaluați în mod sobru gradul de importanță al acestor probleme pentru dvs., de multe ori oamenii tind să exagereze problema, făcând un scandal de la zero. Scrieți posibilele modalități de ieșire din această situație în jurnalul dvs. Lucrați la armonizarea propriei conștiințe, meditații variate, afirmații care afirmă viața, yoga vă va ajuta în acest sens.
Uneori, pentru a te liniști și a nu te mai mânia, este suficient să te eliberezi de agitația zilnică și să te grăbești o vreme, să iei o pauză de afacerile nesfârșite, să schimbi mediul. Mergeți undeva în afara orașului, faceți o plimbare singură, ordonați-vă gândurile. Concentrați-vă asupra trăsăturilor pozitive ale lumii din jurul vostru, aruncați toate cele negative - și veți vedea că atacurile de furie vor apărea din ce în ce mai puțin, până când într-o zi vor pierde complet puterea asupra voastră.
