O femeie în timpul sarcinii trebuie să facă față multor schimbări legate de sănătate, fiziologie și stare emoțională. Una dintre posibilele probleme în această perioadă este depresia prenatală. Deși majoritatea femeilor însărcinate percep sarcina ca pe un moment de așteptare pentru un miracol, uneori este posibilă o reacție diferită, cauzată de o serie de dificultăți sau griji.
Cum se manifestă?
La o anumită perioadă, orice femeie însărcinată devine plânsă, iritabilă, tristă. Cel mai adesea acest lucru este determinat de modificările hormonale din corpul ei și nu de depresia prenatală, dar în unele cazuri merită să bănuim ceva greșit.
Următoarele simptome pot indica faptul că o femeie are depresie prenatală:
- sentiment de inutilitate,
- vinovăţie,
- anxietate severă legată de procesul nașterii,
- iritabilitate excesivă
- oboseală constantă
- frica de a deveni o mamă rea pentru un copil,
- dificultate în luarea deciziilor
- dificultate în memorare,
- incapacitatea de concentrare
- stare de depresie constantă,
- tulburări de somn care nu sunt legate de așteptările copilului,
- creșterea sau pierderea în greutate care nu se datorează sarcinii,
- pierderea interesului pentru sex.
Unele dintre aceste simptome pot însoți chiar și o mamă însărcinată foarte pozitivă, dar complexul acestor manifestări indică cel mai adesea probleme grave atunci când merită să contactați un specialist - un psiholog sau psihoterapeut.
De ce este cauzat?
Nu există motive clare pentru care unele femei suferă de depresie prenatală, dar există anumiți factori de risc care cresc probabilitatea apariției acesteia:
- probleme în relațiile de familie (orice dificultăți într-o relație cu un partener poate deveni un motiv pentru apariția fricii de singurătate și depresie),
- o predispoziție la stări depresive (depresie în trecut sau prezența unei probleme la una dintre rude),
- amintiri negative asociate cu sarcina (pierderea unui copil sau dificultate la naștere),
- patologia sarcinii (dacă așteptarea copilului este complicată de probleme medicale, poate apărea un stres sever în legătură cu „inferioritatea” cuiva),
- lipsa de sprijin din partea celor dragi (atunci când apar schimbări grave, este necesar sprijinul celorlalți).
Orice experiență dureroasă poate deveni un motiv pentru dezvoltarea depresiei prenatale, dar este important să urmărim ce fel de gânduri sau situații interferează cu așteptările normale ale bebelușului.
De ce este periculos?
Nu există date obiective despre modul în care depresia poate afecta evoluția sarcinii și dezvoltarea viitoare a copilului, deoarece sunt înregistrate foarte puține cazuri de recomandări cu probleme similare specialiștilor. Cu toate acestea, se crede că un copil dintr-o mamă deprimată poate avea unele abateri în dezvoltarea mentală, o predispoziție la boli și, de asemenea, poate deveni în viitor stors și închis emoțional. Indiferent dacă acest lucru este adevărat sau nu, este mai bine să nu aflați din propria experiență.
Există dovezi că aproape toate femeile care suferă de depresie în timpul sarcinii nu se îndepărtează de aceste condiții după naștere. Mulți pacienți care caută ajutor psihologic după nașterea unui copil au remarcat că primele simptome au apărut în timpul sarcinii, adică depresia postpartum mai cunoscută este un fel de continuare a depresiei prenatale.
Cum să te descurci?
Pentru a începe rezolvarea unei probleme, trebuie să o înțelegeți și să o acceptați. Următorul pas este să contactați un specialist sau medicul dumneavoastră. Mai bine spuneți ce vă deranjează și încercați să înțelegeți de ce. Numai în cele mai extreme cazuri medicul prescrie femeilor însărcinate antidepresive. Există medicamente care sunt suficient de inofensive pentru un copil, dar nimeni nu va mai risca sănătatea viitoarelor mame și a bebelușilor.
Pentru depresia ușoară, merită să vizitați un grup de psihoterapie sau să lucrați individual cu un psiholog. Uneori, lucrul prin experiențe negative din trecut ajută la scăderea completă a problemelor, în alte cazuri se folosesc tehnici de terapie prin artă, pentru al treilea caz, tehnicile meditative sau de transă vor fi adecvate. Pe parcursul lucrării, va deveni clar dacă această metodă este eficientă sau nu.
Chiar și singur, vă puteți ajuta să ieșiți din depresia prenatală:
- Puteți alunga gândurile rele din capul vostru cu ajutorul afacerii dvs. preferate. Crearea deliciilor culinare, vizionarea filmului preferat, cusut, pictură - orice activitate care înainte era plăcută va face.
- Este util să aveți o rutină zilnică și să o urmați riguros. Oferă creșterea în fiecare zi în același timp, mese, plimbări, odihnă și alte manipulări și proceduri necesare fiecărei viitoare mame. În acest sens, „Ziua Groundhog” va permite să nu vă gândiți la ceva negativ, ci să vă amintiți ceea ce nu a fost încă realizat din planificat.
- Când oboseala se răstoarnă și nu există absolut nicio dorință de a face ceva, exercițiile ușoare vor ajuta la restabilirea tonului. La început, acestea trebuie efectuate prin forță, dar treptat se va simți un val de energie. În timpul sarcinii, vă recomandăm activități concepute special pentru viitoarele mame: aqua aerobic, yoga sau fitness pentru femeile însărcinate etc. La astfel de programe, nu numai că poți alunga depresia, dar poți găsi și prietene noi, care vor avea cu siguranță ceva de împărtășit cu alții.
- Nu ar trebui să petreceți constant timpul acasă singur, așteptându-l pe soțul dvs. de la serviciu sau petrecere corporativă. Femeile însărcinate se pot întâlni și cu prietenele și prietenii, pot merge la filme sau pot lua cursuri de fotografie.
Ar trebui să încercați întotdeauna să vă asigurați că principalul gând al unei femei în timpul sarcinii este realizarea nașterii iminente a unui bebeluș frumos. Bucuria faptului că în curând unul dintre cei mai importanți și iubiți oameni din lume va dormi în sfârșit lângă el, ar trebui să alunge depresia prenatală și să redea bucuria vieții.
