Persoanele dependente de alimente nu pot rezista unei porții suplimentare de alimente, gustări frecvente etc. Sentimentul de plenitudine vine, dar persoana nu o simte.
Dependența de alimente se manifestă prin faptul că o persoană mănâncă chiar și atunci când este plină. Este trist, supărat, anxios - mâncarea (cel mai adesea dulciurile, ciocolata, produsele de patiserie) aduce alinare spirituală, dar dăunează mult corpului.
Acest comportament este asociat cu copilăria timpurie, când reflexul de supt a adus relaxare. Deci, ca adult, mulți oameni, care se uită la televizor, nu observă cum zdrobesc cookie-urile și dulciurile. Sau gumă de mestecat. Uneori puteți vedea o persoană care mestecă o cravată sau suge un deget. În același timp, dependența pierdută anterior de suzetă sau de suptul degetului mare este reprodusă inconștient.
Ce să fac?
- Schimbați-vă stilul de viață. Controlul asupra comportamentului dvs. în timpul muncii și al odihnei este important.
- Cultivați stereotipuri noi și utile de comportament conștient și autocontrol.
- Acordați atenție mesei obișnuite și reduceți-o.
- Aflați să luați un mic dejun și prânz consistent și pregătiți mese ușoare pentru cină.
- Concentrați-vă pe alimente, învățați să mâncați încet și bucurați-vă de gust.
- Nu mâncați în fața televizorului, computerului sau gustării.
- Faceți mișcare, mergeți în aer curat, mergeți mai mult.
Schimbați-vă obiceiurile - dependența dureroasă va dispărea. Dacă nu puteți face față singur, contactați specialiștii. Astfel de probleme sunt discutate cu un psihoterapeut. Dacă este necesar, nu refuzați să consultați un endocrinolog.
