O boală precum bulimia nu este altceva decât o dependență psihologică. Dacă nu scapi de el, atunci poate duce la obezitate. Dar nu este atât de ușor să vă recuperați de această boală. Ce se poate face pentru a scăpa de această dependență fără ajutorul unui specialist? Care este motivul supraalimentării?
Acest lucru se întâmplă de obicei în perioadele de stres, când o persoană începe să mănânce totul pentru a nu se gândi la probleme. Dulciurile, bomboanele, fursecurile și multe alte lucruri încep să intre în joc și mestecarea constantă a ceva devine deja un obicei.
Pentru a scăpa de acest obicei, mai întâi trebuie să dezvățați cum să combinați mâncarea cu orice altă activitate. Nu este nevoie să mestecați și să citiți, să vă uitați la televizor sau să stați la computer. Cu siguranță trebuie să alocați timp pentru mâncare și să mâncați calm, fără a fi distras de nimic altceva.
Asigurați-vă că faceți pauze de 3-4 ore între mese. Treptat te obișnuiești și nu va mai fi nevoie să mănânci la fiecare douăzeci de minute. Acest lucru se face astfel încât stomacul să aibă timp să digere mâncarea și să nu fie supraîncărcat constant.
În niciun caz nu trebuie să mergeți la diete rigide, care acum sunt foarte multe pe internet. Promisiunea că într-un timp scurt poți pierde o mulțime de kilograme în plus, care nu se vor întoarce, nu merită să fie crezută. Femeile care apelează la astfel de diete mor de foame, suferă și, când se termină dieta, se descompun și încep să mănânce în exces, ceea ce duce din nou la excesul de greutate.
Puteți învinge dependența dacă renunțați la junk food, dulciuri. Dacă nu există probleme de sănătate, atunci este mai bine să consumați alimente picante care îmbunătățesc metabolismul. Trebuie să vă dezvoltați voința. Dar nu ar trebui să te torturezi deloc. Uneori te poți răsfăța cu mâncarea preferată, dar cu măsură.
În cazurile mai avansate de bulimie, persoana este flămândă tot timpul și devine dependentă de alimente ca un dependent de droguri. Are constant nevoie de o „doză”.
În astfel de cazuri, este periculos să deveniți sclavul alimentelor și este mai bine să consultați un specialist care vă va ajuta să învingeți dependența.
