Odată cu debutul toamnei și cu sosirea primului timp rece, mulți oameni sunt deprimați. Plouă, peisajele devin mai sumbre, soarele nu este suficient. O dispoziție melancolică face dificilă bucurarea vieții. Oamenii care sunt predispuși la depresie au o lipsă de energie.
Starea de bine a unei persoane depinde de durata orelor de zi și de activitatea solară. Datorită modificărilor sezoniere, fundalul nostru hormonal se schimbă. Producția „hormonului bucuriei și plăcerii”, serotonina, este redusă. În același timp, producția de hormon melatonină crește și are un efect hipnotic. Prin urmare, experimentăm o stare de „letargie”, o scădere a vitalității.
Oamenii sunt afectați de blues-ul de toamnă în diferite grade, dar schimbarea îi afectează pe toți. Toamna, imunitatea este slăbită, oboseala apare mai repede și, din cauza lipsei de lumină solară, ne lipsește vitamina D.
Cum să scapi de blues-ul de toamnă
Adăugați activitate fizică
Faceți mișcare, petreceți mai mult timp în aer liber, stați mai puțin la computer și urmăriți TV.
Aduceți culori vii în viața voastră
Îmbracă-te mai strălucitor, decorează-ți apartamentul cu perdele mai colorate.
Adăugați mai multă lumină în împrejurimile dvs.
Deschideți ferestrele pentru pătrunderea soarelui și fiți în aer liber mai des în timpul zilei. Deoarece doar lumina puternică contribuie la producerea serotoninei.
Respectați rutina zilnică
Încercați să vă culcați devreme, deoarece somnul de seară oferă mult mai multă putere pentru a restabili corpul decât noaptea.
Petreceți mai mult timp cu oameni drăguți
Vizitează prieteni, invită-te la tine, mergi împreună. Nimic nu înlocuiește comunicarea live.
Fii într-o formă bună
Ia vitamine. Utilizați tincturi de ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Ei te vor înveseli și te vor face să te simți mai bine.
A merge la cumparaturi
Mergi la cumpărături, alege cadouri pentru cei dragi de sărbători. Cumpără-ți ceva care te va face fericit.
Faceți niște obiecte de artizanat
Tricotat, brodat, gătit, există atât de multe activități interesante și interesante. Pasiunea creativă va avea un efect pozitiv.
Schimbați-vă imaginea
Schimbă-ți coafura, culoarea părului, încearcă să te îmbraci într-un stil neobișnuit pentru tine. Orice schimbare constructivă va fi benefică.
Fa curatenie
Aveți grijă de gospodăria dvs., aranjați o curățenie generală. Când mâinile sunt ocupate, nu există timp pentru a fi deprimat. Când casa se schimbă în fața ochilor tăi, este imposibil să nu simți emoții vesele! Și exact de asta avem nevoie acum.
