Nu înăbuși în tine gândurile deranjante, ele tind să se înmulțească și să crească. Problema nu va dispărea de la sine, așa că trageți-vă împreună și acționați. Încercați mai multe opțiuni pentru a face față opresiunii simultan.
Este necesar
Oameni apropiați, abonament la un club sportiv sau club de dans, un caiet pentru păstrarea unui jurnal
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu puterea gândirii și meditației, doar cei mai persistenți sunt capabili să alunge greutatea din suflet. Rostiți problema. Dacă faceți acest lucru eficient chiar și o dată, cu siguranță va veni ușurarea. Spuneți-vă cunoștințelor, prietenilor, cititorilor anonimi ai forumurilor de internet despre ce vă roade. Acționează corect și discret. Ai încredere în oameni numai dacă ești încrezător în capacitatea lor de reacție. Dacă vă este greu să „folosiți” persoanele dragi sau totuși nu ați găsit un interlocutor adecvat, contactați un consultant profesionist plătit.
Pasul 2
„Înlocuiți-vă” povara emoțională cu compasiune pentru ceilalți. Acest lucru te va ajuta să nu te oprești asupra propriilor tale adversități. Miluiește-ți pe ceilalți la fel de mult ca și tu pe tine însuți. Uită-te în jur și vei vedea sute de oameni care au nevoie de ajutor. Luați o bunică vecină slabă sau voluntară pentru o vacanță.
Pasul 3
Ești un stil de viață exclusiv? Înconjoară-te cu cei dragi, oameni iubitori. Fie ca afecțiunea și grija lor să vă susțină. Ține de multe ori de mână cu persoana iubită, simte căldura lui, îmbrățișează-te. Nu este deloc necesar să spui ceva.
Pasul 4
Analizează cât de rezervat ești o persoană. Ești capabil să izbucnești în lacrimi în teatru, îți place să stoarci copiii, cât de des râzi tare, din suflet? Lasă-ți emoțiile să curgă. Nu înăbuși dorința de a spune batjocuri ca răspuns la o remarcă nedreaptă a unui coleg de muncă. Mergeți desculț în ploaie, fredonând și fluturând prostia geanta. Mergi la discotecă și după ce ai băut destul de mult, dansează la bar.
Pasul 5
O distracție activă tonifică nu numai mușchii, vasele de sânge și pielea, ci și gândurile. Faceți exerciții fizice în mod regulat, faceți sex; temperament. Nu-ți spune că acum nu ai nici timp, nici bani pentru asta. Aveți un plan de antrenament clar și promiteți-vă că veți participa cu orice dispoziție.
Pasul 6
Schimba. Încarcă-te cu treburi, ia-ți o slujbă cu jumătate de normă acasă. Participă la o competiție creativă. Înscrieți-vă la un curs de tango.
Pasul 7
Gândiți-vă dacă aveți destule pozitive în viață? Comunici des cu oameni ușori, veseli? Iubești copiii și animalele? Îți petreci suficient timp cu prietenii tăi?
Pasul 8
Păstrați un jurnal al impresiilor. Dedicați-l nu raționării despre cum și de ce sunteți nefericit, ci statisticilor succeselor dvs. și ale plăcerilor primite. Notați și înregistrați orice vă face să râdeți, să vă atragă și să vă încânte. Recitește cu plăcere.
