Ce lucru ciudat este - psihicul uman. Pe de o parte, este foarte puternic, puternic și poate rezista mult. Pe de altă parte, sănătatea mintală este fragilă, ușor de deformată și inutilizabilă. Prin urmare, nu ar trebui să-ți testezi niciodată puterea psihicului. Este mai bine să acordați atenție acelor nuanțe care merită elaborate, astfel încât sănătatea psihicului să nu fie deranjată.
Primul lucru care trebuie amintit este că psihicul uman este indisolubil legat de sănătatea fizică. Dacă există probleme mentale, acestea pot duce la boli psihosomatice. Cu toate acestea, există și opțiunea opusă: problemele corporale dau naștere la patologii somatopsihice. Prin urmare, este foarte important să vă ascultați starea fizică. Dacă există boli, acestea trebuie tratate. Dacă există suspiciunea lipsei de vitamine sau minerale, această problemă trebuie abordată. Este important să vă monitorizați dieta, stilul de viață general, precum și odihna și somnul adecvat pentru a reduce riscul de probleme de sănătate mintală.
Orice probleme psihologice - complexe, frici, atitudini negative personale etc. - afectează negativ starea psihicului. Dacă închizi ochii pentru o lungă perioadă de timp de anxietatea crescută sau eviți rezolvarea problemei cu o stimă de sine scăzută, poți în cele din urmă să te confrunți cu consecințe cumplite. Este necesar să se abandoneze tendința spre auto-agresiune, către auto-acuzare și așa mai departe, pentru a menține sănătatea psihicului la nivelul adecvat.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale reiterează neîncetat că sindromul oboselii cronice, stresul constant sau sever, stresul excesiv regulat subminează sănătatea, atât fizică, cât și mentală. Ce să fac? Învață să-ți gestionezi emoțiile, învață să faci față stresului. Cu CFS - sindromul oboselii cronice - este uneori imposibil să te descurci singur. Pentru a reveni la viața normală, nu ignora posibilitatea de a primi ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.
Nu toți oamenii știu să trăiască „aici și acum”, să o facă conștient. Mulți oameni se concentrează asupra trecutului și, de regulă, se pune accent pe evenimente negative și experiențe negative. Regretă ceva, se învinovățesc pentru ceva. Alți oameni tind să trăiască exclusiv în viitor, făcând în mod constant planuri, visând la ceva și „amânându-și” viața „pentru mai târziu”. Toate acestea au un efect dăunător asupra sănătății mintale a omului.
Este important să înveți să te bucuri de momentul prezent, să nu te gândești la acele probleme care au rămas în trecut și care nu pot fi corectate, chiar dacă există consecințe în prezent. Trebuie să încercați să renunțați la tot ceea ce este negativ pentru a deveni mai puternici. Planurile pentru viitor nu sunt rele, ele ajută la dezvoltarea și avansarea. Dar nu ar trebui să anticipezi în mod constant situații, să joci totul în imaginația ta, să trăiești doar pentru o clipă din viitor, care s-ar putea să nu vină încă.
Pentru a menține sănătatea mintală normală, o persoană are nevoie de creativitate sau de un fel de hobby, timp în care se va odihni mental. Nu uitați de comunicarea cu alte persoane. Izolarea voluntară de societate, totalul cu capul la muncă sau studiu fără posibilitatea de a comunica cu prietenii / rudele va duce la faptul că la un moment dat psihicul puternic va începe să se prăbușească. Acest lucru va atrage riscul de a dezvolta depresie clinică, posibilitatea unor tulburări de anxietate sau tulburări sociale. Nu este posibil să scăpați de astfel de probleme rapid și independent.
Emoțiile pozitive, plăcerea din viață, lucrurile plăcute vă permit să vă susțineți psihicul și să vă încărcați cu forță interioară.
