Ți-e greu să te speli din pat dimineața? Căscând după-amiaza? Cade de pe picioare după muncă? Medicii ridică din umeri și spun că ești complet sănătos, dar nu crezi? Bateria dvs. internă trebuie reîncărcată. În acest articol voi vorbi despre unde puteți găsi surse de energie suplimentare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Să începem cu bounces. Spuneți „nu” cofeinei, băuturilor energizante, nutriției abundente înainte de culcare - toate acestea aduc plăcere momentană, dar sunt pline de consecințe neplăcute.
Pasul 2
Bea apă. Apa ameliorează oboseala, elimină toxinele și toxinele, ne umple de viață. Pentru a vă simți mai bine, începeți să beți cel puțin 2 litri de apă potabilă curată pe zi. Acest obicei se va dovedi foarte valoros nu numai în lupta împotriva oboselii, ci și cu multe alte afecțiuni.
Toarnă apă. Pe lângă faptul că este consumată intern, apa are un efect extern de neînlocuit. Când simțiți că puterea voastră se epuizează, spălați-vă cu apă rece sau faceți un duș. Aceasta este o tehnică foarte simplă, dar foarte puternică. Ține-l gata.
Pasul 3
Monitorizează-ți dieta. Dieta dvs. ar trebui să conste în principal din fructe, cereale și legume. Nu mâncați prea multă pâine și cartofi. Mănâncă mai multe citrice. Vitamina C conținută în ele ajută la revigorarea și activarea creierului. Mănâncă de cel puțin 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. Astfel, mai mulți nutrienți vor fi absorbiți și transformați în energie.
Pasul 4
Dormi suficient. Pentru a se simți bine, o persoană are nevoie de cel puțin 8 ore de somn în medie. Încearcă să te culci și să te ridici în același timp. Când ceasul corpului funcționează lin, nu există probleme cu adormirea și lipsa somnului. De asemenea, uneori este util să faci un pui de somn de 10-15 minute în timpul zilei. Dacă puteți, setați o alarmă și trageți un pui de somn. După ce te-ai trezit, ți se va părea că ai dormit câteva ore, iar puterea ta se va întoarce.
Pasul 5
Mișcarea este putere! Activitățile sportive ne oferă un impuls energetic. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, mutați-vă ori de câte ori este posibil. Faceți yoga, fitness, alergați, faceți exerciții, mergeți la locul de muncă - alegeți ceea ce vă convine cel mai bine și faceți-o parte din viața voastră. Însă acest lucru nu înseamnă că trebuie să tragi bara de 5 ore pe zi în sala de gimnastică. Vrei veselie, nu munca excesivă.
Pasul 6
A respira. Faceți o plimbare în aer curat, ventilați apartamentul înainte de culcare, fiți în natură. Este util să stăpânești tehnicile de relaxare și respirație profundă. Veți vedea rezultatul după primele lecții.
Pasul 7
Pune-ți gândurile în ordine. Anxietatea constantă, gândurile neplăcute sau amintirile pe care le redai toată ziua sunt obositoare, stoarcând ultimele sucuri. Urmăriți-le și scrieți-le. Sub fiecare gând, răspundeți la întrebarea de ce este în capul dvs., cum poate fi util. Mulțumește și dă-i drumul.
Pasul 8
Găsiți-vă resursele. Amintiți-vă ceva care vă motivează. O persoană dragă, visuri prețuite, imagini sau muzică care îți ridică spiritul. Aici trebuie să-ți începi ziua, astfel încât să vrei să o continui.
Pasul 9
Jos lucrurile inutile! Gândește-te înapoi și notează activitățile la care te-ai dedicat în ultimele zile. Scrieți în fața lor de ce ați făcut-o. Vedeți dacă există ceva pe această listă la care ați putea renunța. Mergând înainte, dacă lucrurile neplăcute sau plictisitoare sunt inevitabile, încercați să le faceți mai întâi pentru a nu vă gândi la ele ca la o povară grea toată ziua.
Pasul 10
Acordați-vă pozitivul. Dimineața și înainte de culcare, repetați afirmații pozitive: „Mă simt minunat”, „Energia mea este în plină desfășurare”, „Am suficientă forță pentru orice”. Poți veni cu ceva al tău cu o semnificație similară, urmând cuvintele tale, și starea ta de bine se va schimba.
