Pentru a nu vă mai îngrijora de fleacuri și pentru a întâmpina cu demnitate câteva probleme minore, trebuie mai întâi să vă uitați în interiorul dvs. și să înțelegeți ce anume vă determină să simțiți anxietate. Practic, aceste experiențe apar din relațiile de familie, sănătatea celor dragi, greșelile la locul de muncă, planurile neîndeplinite. Cu toate acestea, această listă poate continua și continua.
Împărțiți-vă experiențele în două grupuri în mintea voastră. În primul grup, introduceți condiționat anxietatea cu privire la un pericol real (boli grave, experiențele oamenilor după un dezastru, pierderea completă a locuințelor sau a bunurilor, relocarea forțată etc.). Astfel de experiențe ajută adesea o persoană să rezolve o problemă dificilă și oferă putere pentru a depăși dificultățile reale. Și odată ce problema este rezolvată, grija dispare. Omul, depășind cu fermitate toate greutățile, revine în cele din urmă la cursul său obișnuit.
Al doilea grup de îngrijorări este anxietatea față de pericolul așteptat, dar încă inexistent - soțul a întârziat la serviciu, telefonul fiicei nu răspunde, prietenul a încetat brusc să sune, șeful nu a răspuns la salut. Situații ca acestea par să fie vestitorul unei teribile tragedii care se va întâmpla cu siguranță. De fapt, nu se întâmplă nimic rău, iar catastrofa există doar în imaginația ta. O astfel de neliniște expune încet, dar sigur corpul la nevroze și tulburări psihice ușoare - sunt folosite somnifere și sedative, care nu ajută deloc. Când grijile neîntemeiate devin un fond vital, apatia, pesimismul și depresia se dezvoltă treptat.
Ce trebuie să faceți dacă începeți să vă faceți griji
Dacă dintr-o dată ceva te face să fii nervos, nu te grăbi să bei valeriană, ci încearcă să oprești situația din gândurile tale. Soțul întârzie și crezi că s-a întâmplat ceva teribil. Dar nu este prima dată. Acestea ar putea fi întârziate la locul de muncă, au pierdut autobuzul sau s-au blocat într-un blocaj de trafic, iar telefonul nu răspunde deoarece bateria este descărcată. Și de fiecare dată când apare anxietate, convinge-te că frica este nefondată.
Dacă nu reușiți singur să faceți față tensiunii nervoase, contactați-vă prietenii, discutați cu cineva apropiat. Nu ar trebui să vă „întoarceți sufletul” în fața oricui. Selectați din mediul dvs. o persoană care are o simpatie sinceră pentru dvs. Cel mai bine este dacă vesta potențială este un optimist din fire. Oricât de ciudat ar suna, dar acești oameni se uită cu adevărat la lume. Ai încredere în această persoană dacă spune că grijile tale sunt în zadar. Și vei fi foarte repede convins că ai avut dreptate când ai avut încredere în el. Încercați să evitați comunicarea cu indivizi care tind să dramatizeze totul. Lasă-te doar oameni pozitivi să te înconjoare.
Dacă în acest moment nu aveți cu cine să vorbiți, atunci muzica relaxantă vă va ajuta să vă ordonați nervii. Și nu trebuie să fie o melodie de meditație. Orice care vă place personal. Puteți alege o bibliotecă de muzică în avans din cele mai potrivite melodii sau melodii. Și conectați-vă cu natura. Nu contează dacă este un alimentator de păsări în afara ferestrei sau doar plimbări pe îndelete prin parcul forestier al orașului: natura este cel mai bun medic pentru un suflet bolnav.
Iubeste-te, lucreaza constant pe tine insuti. Nimeni nu are nevoie de atenția ta mai mult decât de tine. Amintiți-vă întotdeauna acest lucru și, treptat, veți învăța să păstrați liniștea sufletească și cu demnitate să alungați toate temerile inutile.
