Visarea este un fenomen foarte frecvent care este adesea moștenit. De regulă, nu reprezintă nicio amenințare la adresa sănătății și vieții umane. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți scăpa de obiceiul de a vorbi în somn.
Instrucțiuni
Pasul 1
Explicați-le celor dragi că lucrurile despre care o persoană vorbește în vis, în majoritatea cazurilor, nu au nicio legătură cu realitatea. Faptul este că membrii familiei văd adesea semne secrete sau chiar povești despre secrete în conversațiile de noapte, încep să le analizeze și să aranjeze întrebări plictisitoare. O persoană începe să se teamă să vorbească în vis și acest lucru nu face decât să agraveze situația.
Pasul 2
Combateți vorbele despre somn numai dacă interferează cu partenerul dvs., vă anvelopează sau chiar vă epuizează și provoacă somnolență constantă. De asemenea, este important să încercați să scăpați de acest fenomen cât mai curând posibil dacă este însoțit de alte tulburări de somn distructive, de exemplu, somnambulismul. În caz contrar, nu este necesar să lupți cu conversațiile de noapte.
Pasul 3
Dacă ai început brusc să vorbești în vis, deși acest lucru nu s-a mai întâmplat până acum, analizează-ți acțiunile și starea în ultimele zile, identifică cauza fenomenului neplăcut și apoi încearcă să-l elimini. De regulă, vorbirea în somn apare din cauza stresului sever, a unei boli însoțite de o creștere a temperaturii corpului și, de asemenea, datorită aportului anumitor medicamente. Evitați anxietatea și emoțiile puternice, nu mai luați pastile etc.
Pasul 4
Reduceți stresul emoțional înainte de culcare. Seara, nu citiți cărți interesante, nu urmăriți filme cu scene de violență sau un complot greu, nu jucați sport. Încercați să vă abțineți de la certuri și confruntări. Încercați să creați un fel de ritual de seară pe care îl veți face de fiecare dată înainte de culcare. Poate consta în plimbare, baie sau duș, ascultarea muzicii liniștitoare etc.
Pasul 5
Oferiți cele mai potrivite condiții de somn. Aerul interior trebuie să fie proaspăt și răcoros pe tot parcursul nopții. Este de dorit ca camera să fie liniștită: bifarea puternică a ceasului, zgomotul ventilatorului și alte sunete străine pot provoca somnul.
